秋季养生如何防燥,这样吃效果好
秋季的时候我们进行养生很不错,在秋季的时候我们能够发现,在这时候是非常干燥的,而且也是我们很适合进行养生的,所以在秋季的时候我们进行养生需要注意方法才行,那么具体秋季的时候我们有哪些好方法可以养生,一起看看具体秋季的养生润燥方法。
在秋季的时候我们要小心,在秋季的时候我们的食欲是会增强的,同时这时候我们如果说暴饮暴食,那么就容易导致胃肠负担加重,导致功能紊乱。同时在秋季的时候由于气候多变,昼夜温差大,易引起腹部着凉,致使肠蠕动变化而导致腹泻。所以说这时候预防秋季腹泻重在保养脾胃,防止胃病复发。而且秋季的时候我们很多人脾胃功能相对弱,因此饮食上不要暴饮暴食,别吃口味太重的食物,少吃过凉的食物以及不好消化的食物,这样的饮食比较健康。这还是比较适合健脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。
按照中医理论,秋季为人体最适宜进补的季节,这既是对夏季损耗的弥补,也是为冬季积蓄能量的需要。秋季进补应选用防燥不腻的平补之品,比如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、山药、扁豆、银耳、百合等,都可以起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用,对我们促进肺部的健康有帮助。同时秋季的时候我们应该多吃润肺的食物,饭前多饮鸡、鱼汤等。常吃些清热、生津、养阴的萝卜、西红柿、豆腐、藕、蜂蜜等,这样才可以避免产生秋燥的问题影响我们健康。秋季要注意平衡膳食。多吃温、软、淡、素、鲜的食物,生津润燥的新鲜蔬菜和时令水果,避免凉、烫、硬、辣及油腻的食品,忌暴饮暴食才行。
秋季的时候我们可以吃的食物是非常多的,上面介绍的几款食物很不错,秋季的时候我们通过合理饮食,这样对我们健康有好处,特别是可以帮助滋补的,是最佳的润燥效果,所以秋季我们进行养生应该注意方法,这样才比较健康。
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