冬季喝粥能养生,而且还能美容养颜
冬季喝粥能养生,而且还能美容养颜
对于女性朋友们来说，在冬季的时候都比较烦恼，在这时候由于比较寒冷干燥，很容易就会导致我们的脾胃健康受到影响，这对女性来说会造成影响，所以在平时就要注意方法去护肤，而我们喝粥就是最佳选择，那么具体应该吃，一起看看吧。
燕麦粥
燕麦是大家熟悉的一种食物，也是现在很多人都爱吃的粥类食物，能够通过吃这样的食物帮助我们补充营养物质，而且燕麦中还含有非常丰富的蛋白以及纤维素，饱腹感很强，而且还有清肠排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麦粥，体重自然就会降下来。水煮的燕麦粥营养丰富，热量也比较低，非常适合瘦身的人士食用，在冬季吃不仅可以补水御寒，而且还可以很好的美容。
地瓜粥
地瓜是冬季的时候大量上市的食物，也是现在很多人都爱吃的，能够帮助我们起到不错的养生作用，同时我们还可以选择把地瓜去皮切成小块，和大米一同熬煮成地瓜粥。地瓜的味道甘甜，而且纤维素非常丰富，早晚食用不但不会让我们产生饥饿感，而且热量也相对较低，是非常不错的瘦身粥，所以说在冬季的就就完全可以试试喝地瓜粥。
豆浆粥
豆浆本身是我们熟悉的食物，但是对这道豆浆粥，这是我们很多人都不熟悉的，实际上豆浆粥十分的香甜美味。而且做法很简单，把大米和豆浆按照1比10的比例倒入锅中一齐熬煮，可以适当的加一点白糖。同样是早晚作为主食来食用，对于养颜瘦身非常的有效果。而且豆浆对女性的身体减肥十分有帮助。
在冬季的时候本身就很适合我们喝粥，在这时候喝粥能起到的养生作用也比较强，首先就能够帮助我们补水润燥，而且同时还能够有效的御寒保暖，效果都不错，并且对肠胃健康也有帮助，所以大家在平时就不妨试试喝粥，可以美容养颜。
不同季节可以喝不同功效的养生粥！你一定不知道！
大家肯定不知道在不同的季节有相应的养生粥。推荐一年四季不同的粥类，在不同的季节可以喝相应季节的粥类。不仅可以美容养颜，还可以达到下火的功效。
一、春季养生粥 提示：百合具有养阴、润肺、养胃、去燥火的功效，粳米性甘平具有健脾养胃之功，特别适合春季食用。
调料：冰糖适量
做法：
1、百合洗净用水浸泡，绿豆、米洗净浸泡1小时以上
2、锅置火上，放清水绿豆大火煮开转小火熬煮40分钟。
3、糯米放入锅中煮到烂熟再加入百合冰糖，待百合煮熟后即可
提示：绿豆最好提前泡，这样可以减少煮的时间，百合呈透明白时口感最好。
二、夏季养生粥 调料：冰糖适量
做法：先煮绿豆，待绿豆要开花时，将粳米100克放入，煮至半熟后将切成薄片的莲藕放入，文火稍煮至熟，冷却后即食。
提示：绿豆、藕均有清暑热、增津液的功效，适用于夏季服食用。
调料：白糖
做法：
1、薏米绿豆分别洗净分开浸泡2小时
2、锅置火上，放入绿豆及7杯清水，大火煮沸加入一杯清水继续煮沸后转至小火煮至绿豆开花再加入薏米，大火煮沸后转小火煮1小时
3、加入白糖即可
提示：绿豆薏米搭配去火美容，是女性夏季的好选择。
三、秋季养生粥 调料：盐
做法：
1、山药去皮洗净切小块，扁豆洗净切小段，大米洗净浸泡30分钟
2、锅置火上，放入高汤、大米，大火煮开后转小火煮30分钟
3、将山药扁豆盐放入粥中煮开后熬到黏稠
提示：山药随用随切，防止其氧化变红。扁豆要多煮一会儿
桂香甜藕粥
材料：莲藕40克 圆糯米2/3杯 薏米1/3杯 清水5杯
做法：
1、藕去皮洗净切小丁，糯米薏米分别洗净浸泡1小时
2、锅置火上放清水糯米薏米，大火煮开转小火熬煮30分钟
提示：桂花酱太甜加时要适量，薏米再多泡一会儿口感会更好
四、冬季养生粥 龙眼枸杞粥
材料：龙眼5颗 枸杞10克 莲子15粒 大米1杯 清水5杯
调料：冰糖
做法：
1、龙眼剥皮去核，枸杞洗净，莲子洗净后用水浸泡2小时，大米洗净泡30分钟;
2、锅置火上，放清水、莲子，大火煮开后转小火，煮40分钟后再加入大米、龙眼、枸杞，小火煮30分钟。
3、加入冰糖再煮15分钟即可
提示：此粥补肾，午餐晚餐都可做主食。
银耳苹果瘦肉粥
材料：银耳1朵 红苹果半个 瘦猪肉20克 枸杞10粒 大米1杯 清水4杯
调料：盐 水淀粉 味精
做法：
1、银耳洗净撕成小块，红苹果洗净切成月牙瓣，枸杞洗净
2、瘦猪肉洗好切片，用盐、水淀粉拌匀，大米洗好泡30分钟
3、锅置火上，加清水、大米，大火煮开后转小火煮20分钟，加入苹果、银耳煮10分钟后放入瘦猪肉、枸杞、盐，煮10分钟后加味精调味即可。
提示：苹果一定要切成带皮的月牙瓣，否则容易煮碎，而且果皮中含丰富的果胶。常年喝粥，使我的消化、吸收功能日趋好转，身体由弱变强。真是食补优于药补。
冬天早上喝什么粥最好 3款冬季养生粥老少皆宜
【导读】：冬天早上吃什么粥好？冬季养生粥吃法多样，无论是胃不好，想减肥或者是图方便，粥都是不错的选择，下面介绍几款营养价值高的冬季养生粥。
冬天早上喝什么粥最好
冬季早上比较推荐喝小米粥，银耳粥和八宝粥。粥是很常见的主食之一，冬季天气寒冷干燥，喝粥有很好的养生保健功效。早起喝粥暖胃饱腹，而且粥的做法简单，很适合忙碌的上班族，以下介绍一下推荐的3款养生粥的功效和营养价值。小米粥
小米想必大家都很熟悉，每家每户的食材里小米都随处可见。我们知道，小米是谷类食物，其中的膳食纤维和维生素B含量可以说是极其丰富的，所以其能促进胃的消化，健脾养胃效果极佳。小米中还含有大量的氨基酸，其中有一类氨基酸具有调节睡眠的功效，所以晚餐选择喝一碗小米粥，对睡眠是有极大好处的。俗话说，病从口入，肠胃出现问题更是让人颓废抑郁，把胃养好，觉睡好，还怕不能长寿吗？
银耳粥
顾名思义，银耳粥的主要食材就是银耳。而我们都知道，银耳中富有大量维生素D，其补钙效果极佳。而且银耳呈酸性且多糖，能够有作用地提高人体的免疫抵抗力，其中还富含硒等微量元素，对抗肿瘤病很有效果，是中老年人的最好伙伴。如果再在其中加入健脾胃的粳米，那此银耳粥的功能便更为丰富，具有补气血、美容养颜的作用，对便秘、支气管炎、等病也有一定功效。肿瘤癌症疾病统统散去，延年益寿也是必然的。
八宝粥
所谓八宝粥，也就是老人们常说的腊八粥，其丰富的选材作料决定了这类粥营养丰富且全面。一般八宝粥的主要材料是桂圆、莲子、葡萄干、小麦等，除了大米之外，还常常搭配糯米、小米食用。八宝粥也是很多人的最爱，口感好，内容丰富，也是饱腹的选择之一哦！
根据当地习惯和食用者的需要，八宝粥往往会选择蛋白质互为补充的搭配，比如谷和豆类可以完成氨基酸的补充作用，各种的坚果可以弥补人体内必需的脂肪和微量元素，某些中药材料比如枸杞等，也具有补气血、健壮脾胃的效力。这样的杂粮和五谷混合在一起的粥，完成了互补作用，也提高了蛋白的利用率。
冬季喝红薯粥对美容有好处吗？
有的，冬季经常喝红薯粥有助于美容减肥。因为在冬季的时候，只要我们稍微的不注意，身体里就会积累很多的脂肪，所以江南公社提醒这个时候来碗红薯粥对身体的好处是很多的。因为，能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。红薯的热量只有同等重量大米的1/3，而且几乎不含脂肪和胆固醇，是很好的低脂肪、低热能食品；它又含有抑制糖类转化为脂肪的活性物质，且食后有饱胀感而不易摄食过度；还具有丰富的不被消化酶溶解的纤维素和果胶物质，能有效地刺激肠道蠕动和消化液的分泌，促进排便，有利于控制人的体重，故红薯具有降血糖、降血脂、减肥、健美、养颜等功效。 红薯居于抗癌食物的首位。美国费城医学院从红薯中提取出一种称为雄酮的活性物质，它能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。我国医学工作者对广西的百岁老人进行调查后发现，长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日吃红薯，甚至将其作为主食。希望我的话能够帮到您 查看原帖>>
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