夏季最适合的养生饮品
夏季最适合的养生饮品
夏季到来，在这时候我们就应该去选择多喝水，在这时候温度是比较高的，所以在这时候我们人体本身就容易产生缺水的情况，所以我们就更应该去注意多补充水分，这样对我们健康来说也是有意义的，那么具体夏季要如何补水，一起看看夏季最佳的饮品选择。
清淡的茶水
中国人自古就有饮茶的习惯。如果我们在平时就可以经常的去饮茶，那么对健康就有不少益处。茶叶中含有多种对人体有益的化学成分，如茶多酚、咖啡碱、茶多糖等。茶多酚、儿茶素等活性物质可以使血管保持弹性，还能消除动脉血管痉挛，防止血管破裂。有研究表明，长期饮茶可能对预防心血管疾病和某些肿瘤有一定益处，这样就可以很好的帮助我们补充水分，对清热解暑也有好处。而且虽然我们是喝热茶，在夏天却有很好的消暑作用，一杯温热的茶水喝下去，非常有利于身体散热，使人浑身通透凉爽。消暑作用很强，适量喝就可以起到养生效果。
花草茶
夏季的时候我们还可以去喝的就是花草茶了，这是尤被女性喜爱的饮品，首先推荐的就是菊花茶，这种茶清心明目，玫瑰花茶养血养颜，桂花茶温胃散寒，百合花安心润肺。有时还会加上些枸杞子、决明子，更有明目护眼的效果。淡淡的花香，更让人身心宁静，对我们健康养生是有好处的。所以我们在夏季到来的时候就应该多喝茶养生。
夏季到来，在这时候我们就应该去选择多喝茶，这样对我们的健康养生会有帮助，是可以起到养生效果的，特别是可以帮助我们起到清热解暑的效果，同时还可以有效的补充水分，所以在夏季的时候我们就推荐大家去多喝这些饮品。
夏季适宜喝哪些养生茶呢？这几种就是不错的选择
昨日“立夏”，意味着正式地进入夏季时令了，最近的天气也让人体验到了夏季炎热的气温，大树底下的阴凉便成为了人们最喜欢的地方，三五好友围坐在一起喝茶聊天是最常见的一种景象。
茶也是夏季人们饮用最多的一种饮品，也是著名的世界三大饮料之一，喝茶还对 养生 能够带来好处，夏季适宜喝哪些 养生 茶呢？
01
夏季适宜喝的 养生 茶
夏季天气炎热导致出汗多，人体水分流失比较多需要及时地补充水分，喝茶不仅有 养生 的效果，还可以补充人体流失的水分。
绿茶
民间流传着“夏饮绿茶”的说话，绿茶是没有经过发酵的茶，其维生素C和茶多酚含量丰富，相比较红茶等要高出很多，而且绿茶有很好的降火和消暑效果，所以夏季喝茶宜喝绿茶，而红茶性温热更适合在冬季时候饮用。
在喝绿茶时也需要注意，避免饮用刚采摘下来不足一个月的新茶，此时茶里面的多酚等成分未经充分氧化，饮用后容易给身体带来不适感。
花茶
夏季的炎热天气容易让人烦躁，驱暑和消暑是人们必不可少的，有人认为“宁品三朵花，不饮二两茶”，夏天适宜选择能够消暑解渴的凉性花茶饮用，但是饮用花茶还需要根据个人体质选择不同的花茶， 例如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶、玫瑰花茶等都是夏季适宜饮用的花茶。
白茶
夏季适宜饮用白茶，经常饮用白茶的人群很少有中暑的，有研究人员发现这主要是因为白茶中含有多种氨基酸，是很好的消暑物质，而白茶的杀菌效果也要比绿茶强。
02
夏季喝茶的好处
夏季喝茶除了能够补充人体水分之外，还能够带来不少好处，所以夏季适宜多饮用一些有助于 养生 的茶。
抵抗紫外线
夏季的阳光非常强烈，紫外线也随之变强容易对人体造成影响，常喝茶有助于抵抗紫外线，因茶多酚是水溶性物质，有助于阳光中紫外线对皮肤的损伤，是天然的“防晒霜”。
抗疲劳
有研究发现，茶叶中含有一种叫作“儿茶素”的抗氧化剂，其可以增加身体内脂肪的燃烧，有助于提高抗疲劳，夏季也容易使人感到困乏，喝茶有改善效果。
保持身材
在唐代《本草拾遗》中就有关于茶的记载，其中就有“久食令人瘦”的论述，茶叶中的咖啡碱能够起到很好的瘦身物质，对人体脂肪能够很好的分解，给身体 健康 带来益处。
夏季的到来，对人们身体 健康 状况也是一种考验，一不注意就会让身体感觉到各种不适，想要拥有一个美好的夏季，就从一杯 健康 养生 茶开始。
九款在家自制养生饮品
9款在家自制养生饮品：
一、杂粮粥：
1、 食材：黑豆，核桃，黑芝麻，山药，枸杞，黑米；
2、 所有食材淘洗干净，兑入适量水电饭煲煮粥模式。
二、桂花米酒小圆子：
1、 糯米粉少量多次兑入温水；
2、 搓到不粘手状态搓成小丸子；
3、 水开下锅煮至浮起，放凉水中备用；
4、 银耳糯米红枣兑水，中火煮20分钟；
5、 中途一个方向多搅拌，银耳出胶更好；
6、 加入糯米圆子米酒再次煮开，关火撒入枸杞桂花。
三、红薯银耳羹：
1、 食材：红枣，红糖，枸杞，银耳，红薯；
2、 红薯银耳，红枣兑水煮25分钟，边煮边一个方向搅拌银耳出胶更好；
3、 红糖枸杞搅拌均匀，再煮5分钟。
四、焦糖炖奶：
1、 食材：鸡蛋两个，牛奶250毫升，红糖30克；
2、 加少量水，小火煮焦糖色；
3、 关火倒入牛奶搅拌均匀，再倒入蛋液，搅拌均匀；
4、 过滤下口感更细腻，蒙保鲜膜扎几个小眼，中火蒸10分钟，焖10分钟。
五、酒酿南瓜小圆子：
1、 南瓜蒸熟压泥兑入糯米粉；
2、 揉成光滑不粘手面团搓成小圆子；
3、 水开下锅煮至浮起，捞出过凉水备用；
4、 红枣红糖加水煮开，倒入酒酿，倒入南瓜小圆子；
5、 再次煮开关火撒入枸杞搅拌均匀即可。
六、藕粉小圆子：
1、 食材：酒酿小圆子藕粉；
2、 藕粉加少量，冷水化开，备用水开下，入小圆子，煮至浮起；
3、 入藕粉水，快速搅拌至藕粉粘稠透明；
4、 倒入酒酿搅拌均匀煮一分钟，撒点桂花。
七、雪梨银耳羹：
1、 食材：雪梨，银耳，冰糖，枸杞，红枣；
2、 银耳提前泡发，剪碎越碎，出胶越好，兑水煮20分钟；
3、 中途一个方向多搅拌；
4、 兑入红枣雪梨冰糖，再煮15分钟；
5、 关火加入枸杞。
八、玫瑰波波：
1、 食材木薯粉冰糖银耳，牛奶玫瑰花；
2、 桂花瓣加木薯粉加开水搅拌揉搓，搓成小圆子；
3、 开下锅煮至浮起过凉水备用；
4、 银耳提前泡发剪碎，大火煮20分钟至粘稠出胶；
5、 加入小圆子，再次煮开关，火兑入牛奶搅拌均匀即可。
九、芋泥麻薯小丸子：
1、 芋头，紫薯粉炼乳，白糖倒入牛奶，搅打成糊状；
2、 米粉加开水加白糖，混匀揉成团，搓成一个个的小丸子；
3、 锅中水开倒入小丸子，煮至全部浮起，再煮两分钟，捞出过凉水备用；
4、 木薯淀粉加牛奶，加白糖搅匀，小火不断加热，搅拌搅拌至粘稠拉丝状；
5、 碗中先倒入芋泥糊，再放上麻薯和小丸子，表面淋上糖桂花，撒点干桂花。 ? ?
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