如何摆脱姨妈痛遇到10种食物请绕道-饮食营养-道医研究院

如何摆脱姨妈痛遇到10种食物请绕道

生冷寒凉的食物

不适宜食用生冷寒凉的食物，特别是患有寒性痛经的人，更要远离生冷的食物。

田螺

田螺性凉可清热，但是女性经期间不适宜食用田螺等寒性食物。

巧克力

巧克力容易造成情绪失控，它可使情绪变得不稳定和嗜糖，除了会导致发胖外，还会增加对维他命b的需求。并且糖分分消耗身体中的维他命b和矿物质，使人更容易爱吃甜食。摄取高糖分的甜食，不能改善经期不适症状，并会造成血糖不稳，影响体内荷尔蒙平衡，加重痛经，所以痛经不能吃什么，巧克力就是其中一种。

花椒、丁香、胡椒

经期饮食以清淡为主，并食用味平、营养丰富的食物，不适宜食用刺激性较强的辛辣食物，这类食物会刺激血管扩张，导致月经提前和经血量增多。花椒、丁香和胡椒类食物都是调料，在烹饪食物时，可以放一些使菜肴更美味，但是在经期女性朋友不适宜食用这类辛辣刺激的食物，不然会导致痛经和经血量增多。

梨

女性经期切忌食用生梨。

柿子

柿子含有鞣酸，容易与铁结合，影响人体对食物铁的吸收，女性在经期间会流失大量血液，所以需要补铁，因此经期不适合食用柿子。

食盐

女性在月经来潮前吃过咸的食物对身体有害，过咸的食物会导致体内盐分和水分过多，易造成经期头痛、情绪波动，易激怒等症状。

咖啡因饮料

含有咖啡因的饮料会使乳房出现胀痛，并会引起焦虑、易怒和情绪不稳定，还会消耗体内存储的维他命b，破坏碳水化合物的新陈代谢

酒

酒会消耗身体维他命b和矿物质，过量饮酒会破坏碳水化合物新陈代谢，和产生过多动情激素，刺激血管扩张，导致月经提高或经血量过多。

绿茶

在行经期间，经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，因此，女性朋友们在经期过后会流失掉大量的铁，所以补铁是很重要的。茶中含有30%以上的鞣酸，在肠道中会与铁离子结合，产生沉淀，妨碍了肠粘膜对铁的吸收，使乳房出现胀痛感，并易引起焦虑、易怒和情绪不稳。

止姨妈痛的方法

　　止姨妈痛的方法。痛经会影响女性朋友在经期的生活和工作等，对于女性健康生活的影响是非常大的，且痛经也有可能暗示女性健康的问题出现，更是会成为很多女性疾病发病的诱因。那么止姨妈痛的方法有哪些，一起看看吧。

　　止姨妈痛的方法1 　　 使用热敷袋

　　加快身体的血液循环并且加强子宫和卵巢的保温，能够有效地减缓痛经时的疼痛感，而在月经期间，女性可以在腹部放置热敷袋或者使用艾灸条灸小腹，能够有效的松弛肌肉，避免其肌肉痉挛和骨盆过度充血。

　　泡脚

　　许多痛经的女性也会出现手脚发凉的症状，而脚部也有着充足的穴位影响到人们的身体健康，因此在月经来临时可以使用热水泡脚的方式来增强血液循环，避免血液堆积造成的疼痛感。

　　 喝花茶

　　许多花茶之中的配方都能够有效的促进血液循环，同时也能够益气养生活血化瘀，例如玫瑰花茶则能够调节脏腑，同时也能够加快人体的新陈代谢，在喝花茶时也能够有效的补充水分避免痛经呕吐造成的脱水。

　　 喝红枣红糖水

　　红枣和红糖能够有效的益气养血液，能够驱除身体的寒气，让身体更加温暖，在痛经时能够减轻身体的痛苦，也能够让月经排泄更加顺畅。

　　 增强维生素摄入

　　维生素的摄入能够帮助患者稳定情绪促进睡眠，而维生素b6更能够减轻腹部疼痛，缓解女性的痛经症状。

　　 服用止痛药

　　现如今许多的止痛药能够在二三十分钟之内快速起效，并且在服用之后能够持续12小时减轻痛感，因此女性在过度疼痛时，则可以采用服用止痛药的方式缓解疼痛。

　　按摩

　　在痛经之前按摩骨盆和脚趾能够使气血更加通畅，而在痛经时，也可以进行小腿的揉捏和骨盆部位的推拿。

　　 减少咖啡因摄入

　　咖啡和茶之中含有着丰富的咖啡因，能够让身体更加兴奋，而在经期女性只有保持更加放松的状态才能够缓解疼痛，因此在痛经时应当减少咖啡因的摄入。

　　艾灸

　　痛经的女性会伴随着腰腿疼痛和怕冷的症状，而这也是由于身体气血瘀滞引起的，因此在痛经时可以采用艾灸治疗的.方式来促进新陈代谢，增强机体抵抗力，能够有效的降低痛经和宫寒的症状。

　　总之对于痛经的女性而言，日常保养的价值远大于痛经时的快速止痛，在日常生活之中应当减轻冷饮的摄入同时也应当保证自身的保暖，让身体血液流通通畅并且温和舒适，才能够避免血液循环不畅的问题，能够让后续月经期间的疼痛感得到有效的缓解。

　　止姨妈痛的方法2 　　1、去药房或者医院买几根艾条，用火点着，平躺着在肚子上方约5厘米处，以不感觉到烫为准，围绕肚脐四周进行熏。大约熏10分钟左右疼痛就会缓解，注意不要离的太近，以防被烫伤。在月经那几天可以多熏几次。

　　2、用暖水袋或者冬天用的暖手宝。放在肚子上进行捂捂，此方法也能缓解疼经，还可以适度的在肚子周围做一些轻轻的按摩。

　　3、熬点红糖生姜水喝，可以促进血液循环，放松身体肌肉。可以非常效的缓解大姨妈来时肚子抽筋似的疼痛。还要加强保暖，尤其是腹部。多喝点热水。

　　4、疼的厉害可以服用一定量芬必得、阿托品片及安定片等止疼药。效果好的止疼药在二三十分钟之后就会有反应，并且能保持12小时不痛。但是，止疼药治标不治本，而且容易造成依赖。所以提醒各位女性朋友，能不用就尽量不要用。毕竟是药三分毒。

　　 大姨妈来了要注意什么

　　1、注意保暖：那几天一定要注意保暖哦，尤其是天气寒冷的时候切记不可受凉，雨雪天气更是要注意，如果在来老朋友的时候出现黑色的块状，那就表示你可能在不经意间受凉了，要注意保暖和调养。

　　2、不宜过度劳累：如果没有什么特别重要的事情，尽量让自己放松下来，尤其是不要劳累过度，因为那几天机体抵抗力和免疫力明显下降，过度劳累的话，可能会产生别的问题，甚至会引发腰痛或者腹痛。

　　3、注意禁食：在经期要注意不要食用一些食物，除了凉食凉菜之外，还要注意不要吃巧克力，不要和咖啡，茶，可乐等，这些食物会加重疼痛哦。

　　其实生活中很多女性朋友的生理期都会出现这样的情况，只是有的人情况不是非常严重，因此就没有去管理，但是有的人情况确实非常特殊，所以不管是什么样的女性朋友都应该要多关注“姨妈痛怎么办怎么缓解”这方面的知识。

　　止姨妈痛的方法3 　　1、榴莲。对于很多人来说，榴莲的味道都是难以接受的。榴莲虽然气味强烈，但是他所含有的营养价值是非常高的。在东南亚国家，经常将榴莲作为是病人或者是产妇滋补身体的食物。

　　中医方面认为，榴莲性热，服用之后具有活血散瘀的作用，如果女性痛经的时候服用榴莲能够很好的缓解疼痛，所以非常的适合那些会痛经的女性服用。除此之外，经常服用榴莲还能够有效的改善腹部寒凉的情况，令身体的体温上升，很适合体寒的人群服用。

　　榴莲除了榴莲肉效果很好之外，也可以将榴莲的外壳和猪骨头一起熬汤，这样也具有非常不错的食补作用。

　　2、桑葚。桑葚服用之后对于身体的好处是非常多的，不仅能够令肌肤更加的白皙、头发更加的乌黑，同时还具有抗衰老的作用。另外，桑葚在进入身体之后能够有效的促进血红细胞的生长，对于糖尿病、高血压以及冠心病还有贫血等等都具有非常不错的辅助治疗效果。

　　日常可以将桑葚榨汁和蜂蜜一起混合服用，每天服用两三次，具有很好的滋阴补血作用，对于女性月经不调或者的是痛经具有很好的治疗作用。

　　3、香蕉。香蕉不仅仅味道香甜，同时还含有丰富的碳水化合物以及多种对身体有益的物质。香蕉属于一种高热量的水果，其中所含有的维生素A能够有效的促进人体生长，并且对于增强对于疾病的抵抗力具有很好的效果，

　　很多女性在月经期间都会出现痛经的情况，想要缓解痛经，那么给人体补充足够的维生素效果好。这是因为维生素具有稳定情绪以及促进睡眠的作用，而香蕉中含有丰富的维生素，服用之后能够有效的减缓痛经的作用。

经期吃这8种食物，再也不怕姨妈痛了！

腹胀，腰痛，水肿，痘痘，这些都忘了，但是TM的还疼，就像子宫里的碎石。唯一的安慰就是把月经的痛当成欺负男朋友的借口.

以下是能有效缓解痛经和经前综合症的食物列表。不是所有的东西都适合你，但是尝试过之后你会更加清楚自己的需求。

1.多喝热水。

/

除了男朋友的嘘寒问暖和美味的汤，别忘了多喝热水，因为多喝水确实有助于排出积尿，缓解腹胀。

2.吃动物肝脏补铁。

/

女性每次月经期失血约30~80毫升，每毫升血液中含铁0.5毫克。换句话说，一个女人每次来月经都会流失大约15~25毫克的铁。铁是造血的重要元素，缺铁会导致贫血。

猪肝：猪肝含铁量很高，每百克食物22.6毫克，但含有大量维生素A，对胎儿不好。孕妇要注意了。

其他补铁食物：动物肝脏、蛋黄、羽衣甘蓝、梅子干、葡萄干、牡蛎、蛤蜊、扇贝、火鸡、香菜、菠菜、豆类、芹菜、扁豆、鹰嘴豆、大豆、朝鲜蓟、胡萝卜、花生和大枣。

3.吃“蔬菜”补钙。

/

每个女性每天至少需要摄入1200毫克的钙。一项研究表明，如果一名女性连续三个月每天摄入1200毫克的钙，经前综合症的程度可以降低48%。相对于服用镇痛药只能缓解30%的疼痛，适当补钙可以有效缓解和治疗经前综合症，尤其是黄体期。

羽衣甘蓝：羽衣甘蓝是蔬菜中含钙量最高的，它还具有很强的氧自由基吸收能力。自由基是不稳定的分子，体内过量的自由基会造成伤害。

西兰花：西兰花91%的重量是水，有助于缓解腹胀，避免浮肿，缓解疲劳。西兰花含有维生素A、C、B6和E，以及钾和镁等营养物质，可以缓解经前综合症。

其他补钙食物：白菜、菠菜、菜花、毛豆、甘蓝、无花果、杏仁等。

4.吃水果补充糖分

/

当你来月经的时候，你会渴望吃甜食。水果中的糖分可以减缓你对糖的渴望。

香蕉：香蕉有助于调节肠道蠕动，对经期腹泻的女性有很大帮助。香蕉含有钾，有助于排尿，缓解腹胀。

菠萝：菠萝有助于缓解抽筋，因为它含有菠萝蛋白酶。菠萝蛋白酶被认为可以放松肌肉。

其他水果：樱桃、蓝莓、覆盆子、杏、橙子、李子、梨、桃等。

除了水果，还可以吃一些黑巧克力。含有乳制品的巧克力通常含有过量的糖，在生产过程中已经杀死了大多数有益的维生素、矿物质和抗氧化剂。一小块含有60%或更多可可豆的黑巧克力可以帮助你控制月经期间对糖的需求。

PS:可可是天然的情绪调节物质，因为它增加了大脑中血清素和镁的含量，可以调节情绪。

5.吃燕麦补充镁

/

镁缺乏会导致头痛、失眠、喜怒无常、疲劳、悲伤、缺乏动力，甚至痉挛或关节痛。富含镁的食物可以减轻焦虑、疼痛，提高体力。

燕麦：镁有助于睡眠，可以增加你的能量，减少焦虑，避免疼痛和抑郁。燕麦也是膳食锌的最佳来源，对经期女性有很大帮助。

其他含镁食物：豆类、豆腐、绿叶蔬菜、香蕉、坚果、全谷物、可可等。

6.补充一些维生素。

/

相关食物：鳄梨、火麻仁、蛋黄、麦芽、番茄、南瓜子、生物类黄酮等。

维生素e可以帮助消除经前综合症的症状(例如：鳄梨、大麻籽和蛋黄)。维生素B6可以帮助减缓腹胀和提神(例如：西红柿、香蕉和紫甘蓝)。维生素C和锌是鸡蛋和生殖系统健康的支撑(例如：柚子和柠檬)。

麦芽：小麦胚芽是一种营养丰富的食物，其中含有浓缩的维生素B6(吡哆醇)。仅仅一杯粗麦胚就可以提供高达75%的每日所需维生素含量。小麦胚芽也是其他维生素B的极好来源，它还富含锌、维生素E和镁。

类黄酮：类黄酮是调节激素水平的重要维生素。它们可以使身体保持在正常水平，减少每月月经期间的失血，并有助于保护毛细血管。富含维生素C的食物基本上都含有生物类黄酮。

7.吃些坚果来缓解疼痛。

/

坚果是高能量来源，富含浓缩蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质、纤维和其他营养物质。

核桃：核桃富含omega-3脂肪酸。它以消炎止痛著称。此外，核桃含有镁和维生素B6，一杯切碎的核桃可以提供31%的B6日摄入量。

芝麻：芝麻含有丰富的营养成分，已被证明可以减缓痛经引起的抽筋。芝麻富含B6、锌、钙和镁，并含有能放松肌肉的健康脂肪酸。

葵花籽：含有维生素E、锌和镁，这些关键的矿物质元素可以防止抽筋。这些葵花籽还含有吡哆醇，可以帮助缓解疼痛。吡哆醇也有助于吸收镁和锌。

其他食物：杏仁、巴西坚果、山核桃、腰果、亚麻籽、花生、南瓜子等。

8.喝点茶缓解经前综合症。

/

凉茶，也就是不含咖啡因的茶，是最好的选择，因为咖啡因会加重抽筋和经前综合症。

相关茶：

甘菊茶：它可以缓解肌肉酸痛，并有助于缓解导致焦虑和愤怒的压力。是纯天然消炎茶，可以减少前列腺素的分泌，减缓痛经。

薄荷：它可以有效地放松我们的肌肉，也是一种食欲抑制剂。

肉桂：肉桂含有消炎解痉的物质，有助于缓解月经的痉挛症状。

百里香：百里香含有大量的咖啡酸，可以预防痛经。

生姜：它有助于减轻恶心和腹胀。是一种古老的治疗痛经的方法。

绿茶：可以降低雌激素水平，帮助内分泌系统更高效地工作。

肚子痛吃不下东西，就躺在床上思考人生。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

如何摆脱姨妈痛遇到10种食物请绕道

如何摆脱姨妈痛遇到10种食物请绕道

止姨妈痛的方法

经期吃这8种食物，再也不怕姨妈痛了！

相关推荐