夏季要补充维生素,温性水果要少吃
夏季要补充维生素,温性水果要少吃
夏季的高温天气给我们健康带来很大影响，所以在夏季的时候我们就应该学会合理养生，特别在饮食上有所重视才行，如果大家能够在夏季的时候吃的健康，这样自然会帮助我们在夏季预防疾病，增强身体素质，那么夏季的时候大家应该怎么做，一起看看吧。
要多补充维生素
在夏季的时候温度高，这时候人体的消耗也是非常大的，就会导致夏季汗液排出的增多，会导致很多水溶性维生素的流失，尤其是VB和VC，因此夏季的时候我们要注意了，在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，需要大剂量维生素B和维生素C的摄入才能满足身体的需要，而且量的维生素对提高耐热能力和体力都有一定的作用，所以夏季我们应该通过饮食去补充维生素，这样会帮助大家在夏季促进健康。
少吃温热性水果
在夏天的时候可以吃到的水果是非常多的，多种类的水果我们都是可以吃的，这时候对于荔枝、桂圆、杏等温热性水果大家也不会陌生，再加上味道好。所以很多人都爱吃，但是我们如果吃多了就容易引起虚火上亢。荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热性水果，所以夏季的时候我们应该避免去吃才行。而且，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。同时除了荔枝和桂圆以外，桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果，夏天吃要适度，千万别过量，适量的去吃还是有助于我们健康的。
夏季的时候大家应该控制好饮食，在夏季的时候如果大家可以吃的健康，这样会对我们养生有好处，特别可以帮助我们增强身体素质，夏季的时候应该补充足够的维生素，同时夏季还要去少吃温性水果，这样才能让我们健康度过夏季。
夏季有哪些食物不能多吃？
夏天来临了，大家总以为凉快才是王道，殊不知夏天也需要保温，保持机体正常的体温。哪怕是洗澡的时候，也建议用热水冲澡，不能贪图一时凉快就冷水直冲，尤其是洗头的时候，用冷水急易引进热伤风，这时你想哭都来不及，热伤风易得不易恢复，本来大夏天就够人受的了，再加上感冒，简直要了人的亲命。
所以为了避免夏天中暑，可以适当的吃些凉品解解热，切记吃的过多。冰棍一天吃一到两颗，凉水适量的饮用。尤其是不新鲜的食物，不要误食，可不能为了省些钱就把隔夜的剩菜垫吧垫吧吃了。夏天蚊虫较多，所以被苍蝇餐食过的东西，就不要在吃掉了，小心感染了大肠杆菌拉坏自己的肚子。疟疾肆虐的夏天，请保护好自己的肠道。
这是一些常识性的东西，下面这些冷知识也要清楚记牢，不要等到身体发出预警了才感觉到。
不要吃过多的肉类。夏季是高温期，血液比较粘稠，这时食用过多的肉类，会使人的脾气变得暴躁易怒。容易引起高血压。
不要食用过多的热性水果。如荔枝，桂圆，杏子等，食用过多容易引起虚火上亢。处在发烧发炎状态的人群也不要过多食用。热性体质的人过多食用也会引起失眠的不良后果。像桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲等温热性的水果建议也少量食用为好。
还有青西红柿，含有龙葵素，误食后会有恶心呕吐的现象。扁豆也要炒熟后食用。尤其是黄花菜，新鲜采摘后要用热水烫一下，用凉水浸泡两个小时以后，中间换水一次。这样才能去除毒素。
先说这些以后再做补充。希望大家都能愉快的过完夏天。
水果应该不吃，还是适度少吃？
就我个人而言，我觉得水果还是应该适当的吃一些，因为水果，它是对身体很有好处的
首先，它可以提供维生素 在以前我读高中的时候，因为我们是一个月回家一次，所以当时水果就很难买，于是我就很缺乏维生素C，为什么会缺乏维生素C呢？实际上是因为我每次刷牙的时候都会流很多很多的血，直到后来我去牙医店看一生，医生跟我说是缺乏维生素C，应该多吃点水果
其次，它可以缓解便秘 其实水果的作用是很多的，就像以前我不爱吃水果的时候，我就经常便秘，根本拉不出来。后来我的室友她们经常买香蕉吃，我看着也非常的想吃，所以我也去买了香蕉，结果吃了香蕉之后就感觉拉粑粑都很顺畅了
最后，我觉得水果都非常的好吃 有些时候我觉得水果完完全全可以当一种很好吃的零食。这样的零食是比那些什么辣条薯条要更有营养更好吃的，所以与其我们花钱去买那些零食，还不如买水果来吃
当然，以上都是代表我个人的想法，如果你有不同的想法，欢迎在评论区留言，我们一起来思考一下，讨论一下
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