春季饮食宜清淡,多运动很重要
春季饮食宜清淡,多运动很重要
春季的时候我们会发现，在这时候不少人都是容易产生体内湿气重的情况，在平时我们就容易因此id熬制健康受到影响在，这样无疑是不利于我们健康的，在平时我们就需要合理方法调节才行，那么具体有什么好方法可以促进我们春季的健康，一起看看吧。
饮食清淡适量
首先在春季的时候我们要注意，在这时候我们要注意饮食，由于肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应，吃些清淡的食物是很有助于我们健康的，大家需要小心这一问题，同时生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质，春季我们要清淡饮食。
越懒越要运动
春季的时候我们会发现，在在这时候往往体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症，这样反而会对我们健康造成更大影响，所以我们在平时就应该多进行运动，而且由于运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，这样才可以更好的排出湿气。
春季的时候我们要注意养生的方法，在这时候我们首先就应该注意饮食，在这时候的饮食需要清淡才行，同时我们在平时还应该多进行运动，特别是对于湿气重的人群来说，在春季更应该多运动，这样才可以避免对健康的影响。
春季饮食要多吃清淡的食物
春季的时候天气变化是非常大的，在这时候我们人体就很容易产生犯困的情况，在这时候很多人还会患上感冒的情况，这对我们健康的赢血液是很大的，那么具体春季的时候要如何解决这样的问题，下面就让我们一起看看春季的时候怎么吃比较好。
春季的时候由于气候变化无常，最易使人患感冒。由于外感风寒，可使人复发旧病，也可诱发新病。所以，中医学认为，春季的进补应以轻松疏散之品为宜，而厚味、滋腻之品才行，这样的食物吃起来对我们健康是有帮助的。同时我们在这个季节里还适合选用既有丰富营养又有发散作用的食物与药物，起到既养生又预防的作用。一般的人，特别是身体虚弱的人，更要注意选择平补、清补的饮食，多吃些清淡的滋补食物，那么才可以更好的促进春季我们健康。
春季的时候清淡滋补的食物非常适合正常人或病人食用。这种类型的食物都以甘平为主，不寒不热，不腻不燥，是性平和缓的补品，适合普通人或慢性病患者长期选用，不仅可以增强人的体质，而且长期进行食补，也不会出现补之不当的偏差。对于阳虚、阴虚、血虚、气虚的病人来说，如果可以坚持去吃，那么自然对我们健康是有意义的。同时春季的时候我们还可以去吃些性凉的食物，如甘蔗汁、荠菜、干品百合、螺、鸭肉、苦瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆等都是非常好的选择。我们食用这些清补的食物，具有补而不腻的特点，适用于身体虚弱、胃弱、消化吸收能力差的人，也就是所谓不受补的人，同时这类补品还具有一定的清热作用，适用于阴虚不足，或气阴二虚的人群来吃，是春季的时候我们要注意的饮食。
春季的时候我们要注意饮食，在平时合理的饮食滋补，对我们健康是有帮助的，这样就可以很好的帮助我们增强身体素质，同时还可以有效的起到清补的作用，这样对我们春季健康是有意义的， 春季的时候我们就不要错过吃这些。
春季饮食养生 春季饮食保健原则
1 宜清淡 春季“肝气”旺，会影响脾胃的运化功能，因此，脾胃弱的人春季要多吃山药、大枣、莲子粥，来控制过旺的肝气，预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。立春过后，平日脾胃不好的人，一定要饮食清淡、适量，尤其应忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物。
2 宜甘润 春天气候变化快，空气时而干燥时而湿冷，胃肠处于敏感的状态，常常出现没有食欲的情况。这时候应多吃甘味食物。要注意的是，甘味和甜味不完全相同。所谓甘味食物，不仅指食物口感有点甜，更重要的是具有滋补脾胃的作用，多吃甘味食品可补益人体的脾胃之气。
甘味食物中首推大枣和山药，常吃这两样东西有助于提升人体免疫力。也可以将大枣、山药、大米、小米一起煮粥，能预防胃炎和胃溃疡的复发。此外，还有菠菜、芋头、红薯、土豆、黑木耳、桂圆、栗子等，都是不错的甘味食物。
3 宜温补 告别大寒，进入立春，应适当减少进补，可顺应季节的变化多吃些温性的食物，比如大葱、生姜、大蒜糯米、胡萝卜等，能起到祛阴散寒的良效。
4 忌酸收 中医认为，春季对应五脏中的肝脏，容易肝气过旺。酸味容易入肝，且具有收敛之性，多吃不利于阳气生发和肝气的疏泄，反而使本就旺盛的肝气更盛，伤及脾胃。具有酸性的食物如西红柿、柑橘、柠檬、乌梅等都不宜多吃。
声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
