夏季用湿毛巾降温,控制好温度摄入
夏季用湿毛巾降温,控制好温度摄入
夏季的高温影响是比较大的，在这时候我们难免会有身体不适的情况产生，而且还容易因为夏季的高温导致身体素质下降，所以说夏季的时候大家应该学会合理的方法养生才行，那么具体夏季的时候大家要如何做，一起看看具体夏季的养生细节有哪些。
湿毛巾擦身
夏季的时候大家对空调使用是比较多的，在这时候我们经常会在感到热的时候对着空调或者电风扇猛吹，其实这种做法是不对的，这样极易让我们感冒，而且也并不能从根本上让我们身体凉爽下来。觉得很热的时候，可以用温水轻轻拍在手腕内侧、脖颈、耳后等动脉经过的地方，降低血液温度，从而降低身体的温度，所以夏季的时候大家完全可以试试用湿毛巾擦身的方法来调节，这是比较健康的一个夏季清热方法，也是非常健康的好选择，大家在夏季的时候应该学会才行了。
控制糖分的摄入
夏季的时候大家要注意，虽然说糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但是如果我们喝的过多容易导致食欲不振，让苦夏症状更严重。热茶是最佳饮品。它有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，使体内多余热量随尿液排出体外，这样才是最佳的夏季降温方法，能帮助大家改善不适情况，在帮助我们降温的同时，还可以很好的改善肠胃不适，大家不要错过。
夏季的时候我们需要注意的情况比较多，在这时候很多人都容易因为高温影响健康，所以在平时我们应该学会调节才行，上面介绍的这些妙招对我们夏季健康会有好处，大家首先可以用湿毛巾擦身，同时还要控制糖分的摄入，这都是很重要的。
夏季防暑降温措施有哪些 夏季防暑降温小妙招
在这炎热的夏季，真的是一刻都不想离开空调房，但是人不可能一辈子不出去，在夏季的时候有什么防暑降温的措施吗？夏季防暑降温有哪些小妙招？
夏季防暑降温措施有哪些
1.要多喝水夏天天气炎热一般人员每天喝1.5至2升水，高温作业人员每天喝3-5升水，还要多吃新鲜的水果和蔬菜。
2.夏天感到炎热的时候可以多用湿毛巾擦拭皮肤，这样可以起到降温的作用，或者说多喝水也是一样的。要注意一点身上全是汗的时候千万不要洗澡，要把汗水擦干然后用温水洗澡
3.夏季的时候多吃些含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都是可以用来补水的食材
4.保持充足的睡眠可以预防中暑
夏季防暑降温小妙招
1，多喝水，在夏季最好少饮酒多喝水，因为酒精会导致身体缺水，而白开水，矿泉水或低糖汽水可以更好的补充身体的水分，必要时可以在水里加一点食盐，可以防止人过多流汗导致虚脱。
2，凉水冲手腕。每隔几个小时可以使用自来水冲手腕5~10秒钟，因为夏季血液温度也比较高，而手腕是动脉流过的地方，用水冲可以降低血液温度。
3，吃苦瓜和西瓜。在夏天可以多吃苦瓜炒菜，苦瓜正是季节。多吃苦瓜可以防暑降温，如果实在不喜欢苦瓜，可以吃一些西瓜。西瓜水分足，可以补充水分才可以降温，但是注意的是刚从冰箱里拿出来，西瓜最好放置一会再吃。
4，少吃多餐。身体只要代谢食物就会产生热量，吃得越多热量也就越多，所以要少吃多餐，而且尽量少吃高蛋白的食物，因为高蛋白的食物代谢时产生热量尤其多。
5，多喝菊花茶。夏季天气炎热，人们更容易上火，这时候喝一些菊花茶不仅可以降温洗脑，还可以补充身体里的水分。
6，避免剧烈运动。剧烈运动会导致人体温度升高，流汗增多。
7，挂湿窗帘，将窗帘打湿，这样蒸发的水分随着风吹入，室内清凉宜人。
8，多洗脸天气也很热，人就容易流汗，这时候没事就用凉水洗洗脸，不仅可以保持身体的清爽，还可以防暑降温。而且洗脸后明显感觉温度降得比较多，人非常舒服。
夏季防暑药品有哪些
第一、藿香正气水与十滴水，主要以芳香化湿，祛暑解表的中药为主，能够缓解高温状态引起的头晕、恶心、发热、腹痛、腹泻等症状。
第二、口服补液盐，里面有葡萄糖、氯化钠与氯化钾等电解质，能够补充丢失的能量以及电解质。
第三、如果出现明显的发热，可以应用布洛芬或者对乙酰氨基酚，能够有解热止痛的作用。对发热、头痛等症状有比较好的作用，另外这两种药物也可以适用于儿童。
夏季防暑注意事项
1.不要用冷水洗澡
特别是在天气炎热的时候，有一些年青的朋友总是想着自己身体好，爱用冷水进行降湿处理，实际上这是对身体不好的。
2.运动后不宜立即冲凉
夏天的运动本是一件好事，有利于身体的健康，但是，如果运动后时间不够还没有休息好就冲凉的话，对身体也不好。
3.不宜过多贪吃冷饮
冷饮是夏天很多大小朋友的最爱，诸如冰镇西瓜、冰淇淋等，但是一定要有个度，不可过量食用，否则容易引起腹泻等身体疾病。
4.空调温度不宜调得过低
天热了，有些朋友吹空调，把室内温度设定得太低，虽然身体当时感觉很安逸，但是时间长了肯定对身体不好，一般而言，空调的温度不要设得过低，以不低于25摄氏度为宜。
5.风扇不要对着吹
风扇的风应该来说比空调更要软和一些，但是也不能够一直对着风扇吹，应该让风扇处于摇摆状态。对着吹风不仅易感冒，还会引起关节炎等疾病。
6.要注意通风
自然风是最好的，所以，在夏天的时候，如果是有一点风的话，可以把窗户打开，让空气流通的同时还可以让温度降下来。
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