减肥按摩部位图解
脾俞穴的,肝俞穴的,大肠俞穴的,肾俞穴的,期门穴的,章门穴的,梁门穴的,涌泉穴的,风市穴的,丘墟穴的,鱼际穴的,劳宫穴的,内关穴的,天泉穴的,
肥胖是人体内脂肪堆积过多造成的。轻度肥胖仅需控制饮食，使摄入的总热量低于消耗量，少吃一些糖类（碳水化合物类）的食物，多吃瓜果蔬菜，并多做体力劳动与锻炼，同时辅以按摩，便能达到减肥的目的。
他人按摩：
1、被按摩者取俯卧位，按摩者用手掌掌面沿腰背部足太阳膀胱经推摩，推摩时力度要适中，反复10次，以被按摩者皮肤发红发热为宜。
2、按摩者用拇指指腹点按被按摩者的脾俞、肝俞、大肠俞、肾俞穴，每穴每次1分钟。
3、按摩者将手掌置于被按摩者的腰骶部，横向摩擦10次，以被按摩者皮肤发红发热为宜 (图①）。
4、按摩者双手手掌重叠放于被按摩者的臀部最高处，向四周做放射状推搓，反复操作5〜10分钟(图②）。
5、按摩者自下而上捏拿被按摩者的足跟至大腿的筋肉，反复20次（图③）。
6、被按摩者改为仰卧位，按摩者由下而上从踩部搓摩至大腿根部，从大腿根部再至腹股沟部，各反复10次（上页图④）。
7、按摩者用双手手掌同时置于被按摩者的腹部前正中线两侧，缓慢向两侧推摩至腋中线，推摩时用力要稍重，腹部推摩后再推摩胸部，以皮肤发红发热为宜（图⑤）。
8、按摩者双手重叠放于被按摩者脐上，按顺时针、逆时针方向推摩脐周，范围逐渐增大，用力逐渐增重，以被按摩者感觉腹部松动，有肠鸣或排气感为宜（图⑥）。
9、按摩者用拇指按揉被按摩者的期门、章门、梁门、涌泉、风市、丘墟穴，按揉时力度适中，每穴每次按摩1分钟。
10、被按摩者改为坐位，按摩者将左手大鱼际置于被按摩者颈部脂肪堆积处，反复摩擦，以被按摩者皮肤发红发热为宜（图⑦）。
11、按摩者双手搓被按摩者的腕部，自下而上搓揉至肩部，反复10次（图⑧、⑨）。
12、按摩者用拇指指尖点压被按摩者的劳宫、内关、天泉穴，力度宜由轻到重，反复各30次。
降脂减肥应法重饮食
1、饮食要均衡全面。保证每天人体必需的蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐等各种营养素，主食为米饭、馒头，可以配一些卤肉片及小炒青菜，要避免经常摄入油条、面 包、汉堡、饮料等高热量食品。
2、多食用蔬果。蔬果含粗纤维较多，比喝果汁更有饱腹感，又能减缓糖类的吸收速度，有利于减肥塑身。
补充阅读:减肥的解释减肥的解释是什么
减肥的词语解释是：减肥jiǎnféi。(1)减轻肥胖程度。减肥的词语解释是：减肥jiǎnféi。(1)减轻肥胖程度。注音是：ㄐ一ㄢˇㄈㄟ_。结构是：减(左右结构)肥(左右结构)。词性是：动词。拼音是：jiǎnféi。
减肥的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：
一、国语词典【点此查看计划详细内容】
减轻体重。如：「多运动可以减肥。」也作「减胖」。
二、网络解释
减肥减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。
关于减肥的近义词
塑身节食
关于减肥的反义词
增重
关于减肥的诗句
应是减肥风尚女
关于减肥的成语
带减腰围翠消红减算减一升香消玉减分房减口分身减口减师半德偷工减料肥吃肥喝红衰翠减
关于减肥的词语
减灶之计日_月减香消玉减红衰翠减添兵减灶偷工减料算减一升翠消红减带减腰围减师半德
关于减肥的造句
1、减肥要适可而止，过犹不及，对健康有害。
2、我一面节制饮食，一面注意运动，_双管齐下，减肥效果很好。
3、想减肥又懒得锻炼，犹如泼油救火，结果肯定是事与愿违。
4、你好朋友，别对减肥失去信息。
5、短期减肥行为一般都会反弹的。任何减肥手段，都会刺激大脑改变控制策略，从而改变内分泌，所以减肥必须是长期行为。短期减肥行为，一般都会导致事后的反弹。
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