惊蛰节气适合喝什么养生茶
惊蛰节气适合喝什么养生茶
1、杞菊乌龙养肝茶：
菊花适量、枸杞子0克、乌龙茶克，开水冲泡，加盖稍泡片刻后即可饮用。杞菊乌龙茶中含有丰富的胡萝卜素，VB、VC，多种氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分，经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效，亦是一道养肝护肝的理想饮品。
此茶中含有丰富的胡萝卜素，VB、VC，多种氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分，经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效，亦是一道养肝护肝的理想饮品。
除具有一般茶叶的保健功能外，还具有抗衰老、抗动脉硬化、防治糖尿病、减肥健美、防治龋齿、清热降火，敌烟醒酒等功效。枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力。菊花可清肝明目。两者配合在一起，一清一补，标本兼顾，对眼睛有明显的保护作用。
2、白菊花茶：
春季多伴有肝火旺盛的表现，白菊花茶具有疏散风热、平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效，对于外感风热或温病初起及肝阳上亢、肝火目疾等有很好的辅助疗效，因此饮用此茶适宜养肝、平肝。
菊花味甘苦，性微寒;有散风清热、解毒消炎、清肝明目和养肝护肝等功效，对肝阳上亢、肝火目疾等病症有很好的辅助疗效，是养肝、护肝的佳品。
阳虚体质的人，如果一味地喝具有清热泻火功效的菊花茶，容易损伤正气，越喝越虚，尤其是脾胃虚寒的人，多喝性凉的菊花茶还容易引起胃部不适，导致反酸。可见，用菊花茶来降火清热也是有选择的，不能千人一方。
3、枸杞茶：
枸杞子具有补肾益精、养肝明目、滋阴润肺等作用，对于肾阴亏损、肝气不足引起的肢体无力、头晕耳鸣、面色萎黄等是有一定辅助功效的，并且经常饮用还能够促进血液循环、防止动脉肝硬化，因此春季养肝建议食用枸杞茶。
含有胡萝卜素、烟酸、亚油酸、甜芋碱及多种游离氨基酸、维生素、微量元素，可入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥等功效，经常适量饮用还能够促进血液循环、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、防止动脉肝硬化，这对肝脏的养护也是极为有益的。
枸杞子有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用。用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明。茎叶有清热解渴功效，可治眼疾、高血压症;果实有滋养明目的功效。枸杞有滋肾水、益精气、润肺、清肝热、明目之功效。主治虚损痨伤、咳嗽、目赤生翳、肝虚下泪。经络虚痛。
惊蛰节气滋补吃什么好
惊蛰时节季节交替万物复苏，正是进补的好机会。那么你知道惊蛰节气滋补吃什么好吗?你想了解一下惊蛰进补要注意什么吗?接下来，小编跟你分享惊蛰饮食进补注意事项。
滋补吃什么好1、猪心枣仁汤
猪心1个，酸枣仁15克，茯苓15克，远志5克，味精、精盐各适量。
先将猪心剖开，洗干净;茯苓、酸枣仁、远志用细纱布袋装好，扎紧口与猪心同入砂锅，加水适量，先用武火烧沸，打去浮沫，后改文火慢炖，至猪心熟透后，加入少许精盐、味精调味即成。
此汤有补血养心、益肝宁神之功效。
适用于心肝血虚所致的心悸不宁，失眠多梦，记忆力减退;以及阵发性心动过速、风湿性心脏病、神经衰弱、癔病等。
2、炖龙眼党参鸽肉汤
龙眼肉30克，党参30克，白鸽肉150克。
先将鸽肉洗干净，切成小块，与龙眼肉、党参同入砂锅，加水适量炖汤，鸽肉熟后饮汤，食肉和龙眼。
此汤有滋肝肾、益脾气之功效。
适用于肝肾阴血亏虚、脾气不足所致的腰膝酸软、形体消瘦、头晕耳鸣、心悸不宁、失眠健忘、气短食少等。
吃什么食物葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，不但可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。
蜂蜜
在春季多风的季节里，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素。冲服即可，不需煎煮。由于蜂蜜富含可迅速吸收的糖分，是高能量食品，减肥者不可贪吃。
韭菜
韭菜四季常青，可终年供人食用，但以春天吃最好。韭菜是娇嫩鲜美的起阳草，有天然?伟哥?之称。不但是调味佳品，而且是富含营养的佳蔬良药。春季气候冷暖不一，需要保养阳气。而韭菜性温，最宜人体阳气，春季常吃韭菜，可增强人体脾胃之气。由于韭菜不易消化，故一次不应吃得太多。一般来说，胃虚有热、下部有火、消化不良者，皆不宜多吃韭菜。
樱桃
樱桃素有?春果第一枝?的美誉，目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺、鼻出血等症及患热病者应忌食或少食。
菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍机体对钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
进补注意事项1、辛甘之品助春阳
中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃。
唐朝的《千金方》里有一句话叫做?二三月易食韭?，就是说葱、生姜、韭菜、蒜苗等这类性温味辛的食物对于人体春季阳气生发很有好处，类似的食物还有洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜等，在疏散风寒的同时，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。
2、防春困多吃黄绿蔬菜
?春困?使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力有益，应季的野菜如马兰头、枸杞头等可以提高身体的抵抗力。
3、霉变食物格外当心
春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。
塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果(水果食品)，富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭，还要注意冬季腌制的酸菜、咸菜、发芽的土豆、四季豆、霉变甘蔗等这类容易滋生细菌病毒的食品要格外当心。
4、润肺健脾才健康
惊蛰时节，易咽干冒火，民间素以?惊蛰吃梨?来?清六腑之热，滋五脏之阴。?枇杷、百合、大枣、银耳、莲藕、山药都有润肺健脾功效。春属木，对应肝脏，吃东西讲究清温平淡。常吃新鲜蔬菜、鸡、蛋、奶，都能强身健体。春季切忌妄动肝火，建议肝火旺的人暂别羊肉、狗肉，选择清肝、降火和滋阴的鱼类禽类，养肝护肝，疏肝理气。
5、惊蛰应多吃清淡食物
《黄帝内经》指出：?正气存内，邪不可干。?意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不容易侵入机体，也就不会发生疾病，所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。在日常饮食中注意做到饮食品种的多样化，以保证人体能够得到丰富而充足的营养素供给。
由于惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。
惊蛰节气是传染病多发的日子，要预防季节性的传染病的发生，应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。
维生素对人体的生理功能有着重要的作用，特别是维生素c的摄入能够明显提高人体的抗病能力，维生素c含量丰富的食物有：水萝卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、红菜薹、油菜薹、甘蓝(圆白菜)、菜花、西兰花、芥菜、芥蓝、菠菜、萝卜缨、木耳菜、香菜、苋菜、芦笋、白薯叶、山楂、黑加仑、沙棘、柑橘、刺梨、番石榴、桂圆、荔枝、木瓜等。
6、多甜少酸补益脾胃
春季进补还应多吃些甜味食物，少吃酸味食物。
甘味食物能滋补脾胃，但要注意的是，这里的?甘味?除了指食物的口感有点甜外，更重要的是要有补益脾胃的作用。在这类食物中，首推山药和大枣。山药味甘性平、健脾益气，经常食用可提高机体的免疫力，平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。
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惊蛰时节喝什么养生汤
吃饭之前先喝汤，首先缓解了胃的饥饿状况，并且是先温暖了胃。对于很多忙碌的上班族都是没有喝汤的时间，不过有些健康的养生汤简直就是经济实惠又划算，并且还节省时间。下面是小编为大家精心推荐的惊蛰简单易做的养生汤，希望能够对您有所帮助。
惊蛰养生汤银耳鹑蛋汤
材料：银耳12克，鹌鹑蛋10个，冰糖适量。做法：水发银耳，除去杂质，放入碗内加清水，上笼蒸透。将鹌鹑蛋放入冷水锅内煮开，捞出，放在冷水中剥去外壳。另用洁净小锅，加清水和冰糖，待烧开后放入备好的银耳，鹌鹑蛋，撤去浮沫即成。
功效：此方具有强精补肾，益气养血，健脑强身之功效。对贫血，妇婴营养不良，神经衰弱，气管炎，血管硬化、心脏病、代谢障碍等病人均有补益作用。常食之能防止老年疾病，并能延年益寿。
猪心枣仁汤
猪心1个，酸枣仁15克，茯苓15克，远志5克，味精、精盐各适量。先将猪心剖开，洗干净;茯苓、酸枣仁、远志用细纱布袋装好，扎紧口与猪心同入砂锅，加水适量，先用武火烧沸，打去浮沫，后改文火慢炖，至猪心熟透后，加入少许精盐、味精调味即成。
此汤有补血养心、益肝宁神之功效。适用于心肝血虚所致的心悸不宁，失眠多梦，记忆力减退;以及阵发性心动过速、风湿性心脏病、神经衰弱、癔病等。
陈皮莲子薏米水鸭汤
材料：陈皮6克，莲子肉30克，炒薏米30克，淮山12克，生姜10克，水鸭肉250克。做法：先将水鸭肉用清水洗净血污，切块。薏米用铁锅炒至微黄，莲子去芯洗净，淮山用水稍浸，陈皮、生姜用水洗净，然后将全部用料一齐放进汤煲内，加入清水，先用大火煮沸，再用文火煲2小时，调味即可。功效：本汤能补脾健胃，去湿止泻，对于湿气重而又大便稀烂者尤宜。
炖龙眼党参鸽肉汤
龙眼肉30克，党参30克，白鸽肉150克。先将鸽肉洗干净，切成小块，与龙眼肉、党参同入砂锅，加水适量炖汤，鸽肉熟后饮汤，食肉和龙眼。此汤有滋肝肾、益脾气之功效。适用于肝肾阴血亏虚、脾气不足所致的腰膝酸软、形体消瘦、头晕耳鸣、心悸不宁、失眠健忘、气短食少等。
牛蒡海带汤
材料：海带120克，牛蒡子9克，猪骨头汤100克。做法：将牛蒡子用1杯水以弱火煎至一半份量，隔渣留汁备用。将猪骨头汤和牛蒡子汁放入锅中同煮，用少许酱油调味，煮滚时放入海带，再煮片刻便可饮用。功效：此汤有解毒利咽、祛风除瘟之功，适用于春季流脑、发热恶寒、头痛寒战、咽喉疼痛等病症。
淮山芡实扁豆排骨汤
材料：淮山15克，茨实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。做法：先用水浸泡淮山，扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
百合山药鲫鱼汤
材料：鲫鱼1条，百合80克，山药片40克，陈皮2克，生姜1片。做法：所有材料洗净放入锅内，加适量清水煲滚，改小火煲1小时，调味即可食用。功效：鲫鱼有滋补作用，而山药性味甘平，可补益脾胃、益肺滋肾。此汤补而不燥，益肺肾，经常饮用可以健体、健美皮肤及开胃。
养生菜品香椿炒蛋
材料：嫩香椿头150克，鸡蛋6个，盐、料酒、植物油各适量。
做法：
1、将香椿头洗净，用开水烫一下，再捞出放入冷水变凉，捞出过凉切末。
2、将鸡蛋磕入碗内，加入香椿、盐、料酒，搅成蛋糊。
3、炒锅注油烧至七成热，将鸡蛋糊倒入锅内，翻炒至鸡蛋嫩熟，淋上少许熟油，装盘即可。
功效：具有滋阴润燥，泽肤健美的功效。适用于虚劳吐血，目赤，营养不良，白秃等病症。常人食之可增强人体抗病、防病能力，适宜春季防感冒。
牛乳粥
材料：鲜牛奶250毫升，粳米100克，白糖少许。
做法：将粳米淘洗干净，放人锅内。加水适量，置大火烧沸，再用小火熬煮成粥，加入牛奶、白糖后，烧沸即可。
功效：补虚损，益肺胃，补气养血，生津润肠。
禁忌：不宜合用酸性食物。脾胃虚寒作泻、痰饮积滞者慎食用。
气候特点?春雷响，万物长?，惊蛰时节正是大好的?九九?艳阳天，气温回升，雨水增多，农家无闲。可谓左河水之?一声霹雳醒蛇虫，几阵潇潇染紫红。九九江南风送暖，融融翠野启春耕。?这时，我国除东北、西北地区仍是银妆素裹的冬日景象外，其他大部分地区平均气温已升到0℃以上，华北地区日平均气温为3?6℃，江南地区为8℃以上，而西南和华南还达10?15℃，早已是一派融融的春光了。
?春雷惊百虫?，温暖的气候条件却利于多种病虫害的发生和蔓延，田间杂草也相继萌发，应及时搞好病虫害防治和中耕除草。?桃花开，猪瘟来?，家禽家畜的防疫也要引起重视了。这时，气温回升较快，长江流域大部地区已渐有春雷。我国南方大部分地区，常年雨水、惊蛰亦可闻春雷初鸣;而华北西北部除了个别年份以外，一般要到清明才有雷声，为我国南方大部分地区雷暴开始最晚的地区。
惊蛰雷鸣最引人注意。如?未过惊蛰先打雷，四十九天云不开?。惊蛰节气正处乍寒乍暖之际，根据冷暖预测后期天气的谚语有：?冷惊蛰，暖春分?等。惊蛰节的风也有用来作预测后期天气的依据。如?惊蛰刮北风，从头另过冬?、"惊蛰吹南风，秧苗迟下种"。现代气象科学表明，?惊蛰?前后，之所以偶有雷声，是大地湿度渐高而促使近地面热气上升或北上的湿热空气势力较强与活动频繁所致。从我国各地自然物候进程看，由于南北跨度大，春雷始鸣的时间迟早不一。云南南部在1月底前后即可闻雷，而北京的初雷日却在4月下旬。?惊蛰始雷?的说法仅与沿长江流域的气候规律相吻合。
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惊蛰时节如何养生?
惊蛰是二十四节气之一，通常出现在每年的3月5日或6日，标志着春季开始真正到来。在养生方面，惊蛰是一个重要的节气，因为它代表着春天万物开始复苏生长的时节。以下是一些惊蛰时节的养生建议。
多食用富含维生素C的食物
维生素C有助于增强免疫力，抵御疾病。在惊蛰时节，应多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿、辣椒等。
保持充足的睡眠
春季气候多变，温度较低，容易使人产生疲劳感。在惊蛰时节，应保持充足的睡眠，早睡早起，规律作息，有助于增强体质，提高免疫力。
注意保暖
春季气温变化较大，早晚温差较大，容易引起感冒等疾病。在惊蛰时节，应注意保暖，穿上合适的衣服，避免着凉受寒。
多运动
春季气候宜人，是进行户外运动的好时节。在惊蛰时节，可以适当增加运动量，如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强体质，提高免疫力。
饮食清淡
春季气候湿润，容易导致脾胃虚弱。在惊蛰时节，应该注意饮食清淡，少吃辛辣刺激性食物，多食用新鲜蔬菜、水果、豆类等，有助于调理脾胃，增强消化功能。
多喝水
春季气候干燥，容易使人口渴。在惊蛰时节，应多喝水，保持身体的水分平衡，有助于促进新陈代谢，增强免疫力。
调节情绪
春季是一个充满生机和活力的季节，但也容易使人情绪波动。在惊蛰时节，应注意调节情绪，保持积极乐观的心态，有助于减轻压力，提高身体免疫力。
合理安排工作和生活
在惊蛰时节，人体的代谢率会加快，身体消耗的能量也会增加。因此，要注意合理安排工作和生活，避免长时间疲劳工作或过度消耗身体能量。
注意防护
惊蛰时节气温逐渐升高，也是各类病毒、细菌的季节。要注意加强个人防护，如勤洗手、少去人员密集场所、戴口罩等，以减少病毒传播的可能。
总之，惊蛰是一个关键的养生时节。在这个季节，我们应该多关注自己的身体状况，注重饮食、睡眠、运动、情绪调节等方面的养生，提高自己的免疫力，预防各种疾病。
惊蛰节气吃什么最养生？
惊蛰到来，该怎么养生？——这是一个值得我们关注的问题。惊蛰是二十四节气之一，也是春季的第三个节气，意味着气温回升、春意盎然，但同时也可能会出现一些健康问题。那么，在这个季节里，我们该如何养生呢？首先，要注意合理膳食。惊蛰之后，气温升高，身体代谢加快，应适当增加蛋白质、脂肪、维生素等营养物质的摄入量，以满足身体的需要。同时，要注意多吃清淡易消化的食物，少食辛辣、油腻等刺激性食物，以减轻肠胃负担。其次，要注意调整作息。随着气温升高，昼夜温差也会增大，容易导致人体免疫力下降，从而诱发各种疾病。因此，建议大家保持充足的睡眠，合理安排作息时间，避免长时间熬夜或短时间内频繁熬夜。此外，还要注意加强锻炼。春天是一个适合运动的季节，通过适度运动可以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力，同时还可以增强心肺功能、改善睡眠质量等。最后，要注意心理调节。在惊蛰这个节点，气候多变，容易引发情绪波动。因此，建议大家保持心情舒畅，避免过度疲劳和紧张压力，从而保持身心健康。综上所述，惊蛰到来，我们可以通过合理膳食、调整作息、加强锻炼和心理调节等方式来养生。只有保持良好的生活习惯，才能在这个季节中度过一个健康、愉快的春天。
根据中医理论，春季是人体阳气生发的时期，也是一年中容易发生疾病的季节，因此需要注意养生保健。以下是一些惊蛰时期的养生建议：
1.注意情绪调节：春季是万物萌发的季节，人体也需要适应气温、湿度等变化，因此情绪波动较大。
2.要保持乐观积极的心态，避免过度焦虑和抑郁。合理饮食：春季应多吃新鲜、富含维生素的蔬菜和水果，以及易消化的食品。避免过度饮食或过度饮酒，也要注意饮食卫生。
3.锻炼身体：春季气候宜人，适合进行户外运动，如散步、慢跑、太极等，可以增强身体的免疫力和抗病能力。
4.睡眠充足：春季气候变化大，要注意保持规律的作息，保证充足的睡眠时间，可以促进身体的恢复和养护。
5.注意防寒保暖：尽管春季气温回升，但早晚温差仍然较大，尤其是晨晚和阴雨天气，需要注意增加衣物，保暖防寒。总之，惊蛰时期养生要根据个人情况和当地气候变化来进行，以上建议可以作为参考，但不同人需要采取不同的养生措施来维护身体健康。
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