腕关节扭伤按摩部位图解
腕骨穴的,阳池穴的,阳溪穴的,神门穴的,外关穴的,阳谷穴的,
腕关节扭伤是指腕关节受到外力影响，导致腕关节周围的韧带、肌腱等受到损伤，出现内出血或肌腱的轻微撕裂。其主要症状为腕部肿胀、疼痛，损伤的韧带、肌腱等处有压痛，严重时腕关节不能活动。腕关节扭伤不仅会对伴侣的身体造成伤害，也会产生一定的心理阴影，这时伴侣最需要的就是你轻柔而有效的按摩。
包含穴位：
1、点按腕骨穴
位于手背外侧，第5掌骨基底部，与钩骨之间的凹陷处。
按摩方法：按摩者拇指点按被按摩者腕骨穴约1分钟，直到感觉酸胀为止，左右手交替进行。
功效：治疗手臂痛、腕关节扭伤、腕关节及其周围软组织疾病等。
2、点揉阳池穴
位置：腕背横纹上，背伸腕关节时手背紧张的肌腱外侧缘。
按摩方法：按摩者一手托住被按摩者手，用另一手食指点按阳池穴半分钟，随即按顺时针方向按揉约
分钟，然后逆时针方向按揉约1分钟，以局部感到酸胀为佳。
功效：治疗腕关节疼痛、腕关节活动受限、头痛、目赤肿痛、耳聋、咽喉肿痛等。
3、点揉阳溪穴
位置：拇指向上翘起时，腕关节背侧横纹上两根紧张的肌腱之间凹陷处。
按摩方法：按摩者一手托住被按摩者腕部，用另一手拇指点按阳溪穴半分钟，随即顺时针方向揉约1分钟，然后逆时针方向揉约1分钟。
功效：治疗腕关节疼痛、腱鞘炎、 腕关节及其周围软组织疾病、前臂疼痛、中风、半身不遂、耳聋等。
4、掐按神门穴
位置：掌心向上，前臂靠小指侧的腕横纹上。
按摩方法：按摩者用一手拇指掐住被按摩者神门穴约30秒然后松开5秒，反复操作，直到感觉酸胀为止，左右手交替进行。
功效：治疗腕关节扭伤、腕部疼痛、失眠、多梦、神经衰弱、心慌、精神分裂症等。
5、点揉外关穴
位置：在腕关节横纹上约3横指宽处，手臂的外侧正中。
按摩方法：按摩者用右手托住被按摩者前臂，用左手拇指点按外关穴约1分钟，然后顺时针方向按揉约1分钟，逆时针方向按揉约1分钟，以酸胀感向腕部和手放散为佳。
功效：治疗手臂痛、腕关节扭伤、桡骨茎突狭窄性腱鞘炎、腕管综合征、腕关节下垂、失眠、心慌等。
6、点揉阳谷穴
位置：手腕外侧，小鱼际根部，腕关节突起的骨头和尺骨头突起间的凹陷处。
按摩方法：按摩者用拇指点按阳谷穴半分钟，随即顺时针方向按揉约1分钟，然后逆时针方向按揉约1分钟。
功效：治疗腕关节扭伤、腕关节三角软骨损伤、肋间神经痛、耳鸣、口腔炎等。
辅助穴位：
局部按摩：
腕部自我捋按：被按摩者自己用另一手大拇指向手指方向捋按患手腕关节背侧、掌侧以及腕关节内外侧的韧带36次，然后点按疼痛最明显部位2分钟。
小贴士：
用腕关节过多的人群容易发生腕部劳损，所以每天用温水泡双腕关节10分钟，边泡边两手互相按揉，可以更好地消除疲劳，缓解酸痛。工作的时候最好佩戴合适的护腕，保护腕关节。腕关节扭伤注意事项：
1、手法治疗期间，应适当减少腕部活动，可用“护腕”加以保护。
2、急性损伤施手法后，用绷带软固定3〜5日。
3、慢性损伤可配合中药熏洗及热敷，加强腕关节的功能锻炼。
腕关节扭伤自我治疗：冷敷与热敷齐下，扭伤初期，局部往往出现肿胀，24小时以内，可用冰块或凉毛巾进行冷敷，以防肿胀扩大；24小时以后再采用热水进行热敷，以改善血液循环，促进瘀血吸收，会收到较好的效果。
补充阅读:手腕扭伤怎么办？手腕扭伤要注意什么？
手腕是人们生活中经常受伤的部位，手腕扭伤是手腕疾病中一种常见的现象。手腕扭伤后需要尽快地缓解疼痛和消肿，采取措施来保护手腕，那手腕扭伤后有什么处理方法呢？1、处理方法
（1）在手腕出现扭伤后，人们首先是要立即停止相应的运动，不要随意的挪动和使用受伤的手部，以避免让受伤部位的关节增加负担。
（2）在让手腕的而关节的到充分的放松后，大家就可以用冰块对手腕扭伤处进行冷敷，其在对手腕受伤处的消肿止痛上功效是十分显著的。在冷敷的次数上，可以在每天保持在四到五次即可。
（3）由于在手腕扭伤后，受伤部位会相应的出现少量的淤血。此时，大家可以采取用高弹绷带束缚的方式对局部进行压迫，以减少淤血和出血的症状。需注意的是，绷带的选择一定要选择弹性高的，否则在缠绕时容易让受伤的手腕处出现缺血或发麻的感觉。采用这种方法，可以有效的帮助人们解决手腕扭伤怎么办的问题。除此之外，大家还可考虑外敷栀子乳香的偏方进行消肿止痛。
2、恢复时间
（1）手腕扭伤，一般来说损伤后半个月可以基本肿胀消退，一个月基本可以恢复，完全修复好跟以前一样，活动的时候没有疼痛等需要3个月左右。这个具体时间是和扭伤的程度，年龄有关。
（2）这个腕关节处的扭伤，一本来说是属于关节囊的损伤，但是需要排除的是腕关节尺侧的三角半月板的损伤，这个愈合时间也和治疗有关，早期一般损伤后的1到两周内是需要用护腕等固定腕关节，限制活动的，如果是没有制动，修复的时间要长些的，但是如果是一个月后局部还有明显疼痛和肿胀的，这个情况就建议复查腕部照片或者是做磁共振检查确诊，有没有损伤到三角半月板了。
3、日常护理
（1）刚刚手腕扭伤的时候，局部往往会出现肿胀，在24小时以内，可用冰块或凉毛巾进行冷敷，这样可以防止肿胀扩大：再采用热敷的方法，以改善血液循环．促进瘀血吸收。采用冷敷与热敷后，可服用祛瘀消肿止痛药如舒筋活血片、七厘散、跌打丸等药物，以舒筋活络，活血散瘀。
（2）同进建议采用针灸来治疗，进行针灸治疗，不仅1-3次可以快速治好扭伤，而且花时间少花钱也少。而对于那些之前进行了一些治疗，但是仍有不适，活动受限的患者，进行针灸治疗可以进一步治愈。
（3）同时也可以用下面两个处方：鲜土牛膝50克，食盐5克，用法：脚药洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换药1次。疗效：轻症用药1次，重症2次可愈，有效率达100%。
（4）处方：栀子、乳香各50克，用法：二药研末，加黄酒适量置锅内加温，搅成糊状，涂敷患处。药厚1.5厘米，加盖油纸，纱布包扎，两天换药1次。有皮损者禁用。疗效：用药两次。痊愈率达96.4%。
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