手足冰凉按摩部位图解
曲池穴的,手三里穴的,内关穴的,神门穴的,合谷穴的,劳宫穴的,血海穴的,足三里穴的,三阴交穴的,外关穴的,阳池穴的,
手足冰凉多由手、脚的末梢部位血流不畅而引起的，多见于年轻的女性，尤其是在冬季，衣物不够保暖、压力较大、低血压、低血糖等都容易引发手足冰凉。搓擦身体上的某些穴位可有效改善此症状。
他人按摩：
1、被按摩者取仰卧位，按摩者一手托住被按摩者 腕部，另一手拇指与其余四指相对用力，沿被摩者的经脉循行路线拿揉其上肢肌肉，由肩关节 至腕关节，反复操作4〜6次。
2、按摩者用拇指指腹点按被按摩者曲池、手三里、内关、神门、合谷、劳宫穴，每穴1分钟，逐渐用力，以被按摩者感到局部有酸胀麻感为宜。
3、按摩者用拇指和食指分别捻揉被按摩者的五指，再依次拔伸其指关节，反复操作3遍（图①）。
4、按摩者用拇指指腹点按被按摩者血海、足三里、三阴交穴，每穴每次点按2分钟（图②）。
自我按摩：
1、双手掌心相对快速搓动，至手掌发热后，两掌劳宫相对贴紧停留；待热量减弱后，用一手掌搓摩另一手手背侧，至发热后，掌心紧贴于手背停留。反复操作5遍（图③）。
2、—手拇指指腹或用按摩工具用力点按或揉掐外关、合谷、劳宫、阳池穴，每穴每次1〜2分钟，两手交替进行（图④）。
补充阅读:手脚冰冷是怎么回事
手脚冰凉常见原因体型太瘦小的女生
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
压力过大时
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
衣物不够保暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意，因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。
天气冷或长时间待在冷气房
都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
植物神经功能紊乱
植物神经功能紊乱，肾虚引起的手脚冰冷
甲减
患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。
其它原因
循环障碍
1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
2、贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低。
3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的"末梢循环不良"。
传统医学认为，气虚、血虚，会造成血液运行不畅、血液量不足，从而导致一年四季都出现手脚冰冷。
阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种"闭症"，所谓"闭"即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
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