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肥胖症按摩部位图解

肥胖症按摩穴位

攒竹穴的,瞳子髎穴的,承泣穴的,四白穴的,迎香穴的,颊车穴的,地仓穴的,下关穴的,承浆穴的,太阳穴的,迎香穴的,风池穴的,风府穴的,翳风穴的,肩井穴的,百会穴的,大椎穴的,中脘穴的,神阙穴的,天枢穴的,气海穴的,关元穴的,五枢穴的,维道穴的,中极穴的,天宗穴的,秉风穴的,肝俞穴的,胃俞穴的,肾俞穴的,大肠俞穴的,三焦俞穴的,环跳穴的,曲池穴的,臂臑穴的,外关穴的,合谷穴的,承山穴的,丰隆穴的,血海穴的,太溪穴的,承扶穴的,殷门穴的,委中穴的,承山穴的,阳陵泉穴的,三阴交穴的,昆仑穴的,中极穴的,

按摩手法:

1、拇指点按攒竹穴30秒钟。

肥胖症按摩

2、食指点按瞳子髎穴30秒钟。

肥胖症按摩

3、食指点按承泣穴30秒钟。

肥胖症按摩

4、食指点按四白穴30秒钟。

肥胖症按摩

5、食指点揉迎香穴30秒钟。

肥胖症按摩

6、食、中指按揉颊车穴30秒钟。

肥胖症按摩

7、食指点按地仓穴30秒钟。

肥胖症按摩

8、食、中指按揉下关穴30秒。

肥胖症按摩

9、食指点按承浆穴30秒钟。

肥胖症按摩

10、双手四指按压在前额部,由中间向两侧太阳穴推抹10〜15次。

肥胖症按摩

11、两指由鼻两侧起推抹至太阳穴10〜15次。

肥胖症按摩

12、三指由迎香穴推抹至耳前。

肥胖症按摩

13、双手四指由承浆穴起经地仓穴、颊车穴推抹至下关10〜15次。

肥胖症按摩

颈肩部

1、以一手拇指与食、中、无名指对置于风池穴,用四指拿法,拿定项部肌肉,沿项肌自上而下提拿至肩井穴,两手交替操作10〜15次。

肥胖症按摩

2、用双手拇指按于风府穴处,用拇指直推法或指揉法,从内向外经风池穴推揉至耳后翳风穴,反复操作10〜15次。

肥胖症按摩

3、用一手食、中、无名指按揉同侧的风池穴、翳风穴及对侧肩井穴等穴2〜3分钟,然后换另一只手,操作同前。

肥胖症按摩

4、以一手手掌,置于百会穴,自上而下沿头颈部正中线,用掌推法,经风府穴至大椎穴,反复操作10〜15次。

肥胖症按摩

5、以一手虎口轻按于颈根部,余四指与拇指贴于两侧锁骨上,用推抹法两手交替自下而上,以局部透热为度。

肥胖症按摩

胸腹部

1、食、中指点按上脘穴30秒。

肥胖症按摩

2、食、中指按揉中脘穴30秒。

肥胖症按摩

3、食、中指按揉神阙穴30秒。

肥胖症按摩

4、食、中指按揉天枢穴30秒。

肥胖症按摩

5、食、中指点揉气海穴30秒。

肥胖症按摩

6、食、中指点揉关元穴30秒。

肥胖症按摩

7、食、中指按揉五枢穴30秒。

肥胖症按摩

8、食、中指按揉维道穴30秒。

肥胖症按摩

9、用掌拿法分别拿起中极穴、天枢穴、气海穴脂肪肌肉组织,做抖动拿法,提拿时力量深沉,面积宜大,可加捻按动作,放下时手法轻缓,反复操作10〜15次。

肥胖症按摩

10、用双手掌或掌根置脐上,用掌摩法顺时针按揉3〜4分钟。

肥胖症按摩

11、两手掌搓热,分别置于对侧剑突下季肋部,由内上向外下方沿肋下缘,用掌根或全掌直推法,分推15〜20次。

肥胖症按摩

12、双手提拿胁肋部肌肉,一拿一放,用五指拿法,并在拿起时可加力捻揉,并逐渐由上向下反复操作15〜20次。

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腰背部

1、三指点天宗穴1分钟。力量由轻到重。

肥胖症按摩

2、三指点秉风穴1分钟。力量由轻到重。

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3、掌指关节或拇指点按肝腧穴1分钟。力量由轻到重。

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4、掌指关节或拇指点按胃腧穴1分钟。力量由轻到重。

肥胖症按摩

5、掌指关节或拇指点按肾腧穴1分钟。力量由轻到重。

肥胖症按摩

6、拇指点按大肠腧穴1分钟。力量由轻到重。

肥胖症按摩

7、一手置于对侧肩胛冈上方,用掌擦法经由肩井穴擦向胸前,反复操作20〜30次,换另 一只手,操作同前。

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8、以双手掌根按于背部脊柱两侧相当于肝腧穴水平处,用掌根直推法由上至下经三焦腧推至腰骶,反复操作20〜30次。

肥胖症按摩

9、以手握空拳置于同侧髂嵴上方,横叩至对侧,两手交替操作20〜30次。

肥胖症按摩

10、两手掌搓热,置于两侧腰上方,由外上至内下擦摩腰肌20〜30次。

肥胖症按摩

臀部

1、以一手拇指与食、中、无名指对置于环跳穴,用四指拿法,拿定项部肌肉,沿项肌自上而下提拿至秩边穴,两手交替操作10〜15次。

肥胖症按摩肥胖症按摩

2、用五指拿法捏拿起两侧臀肌,用力可稍重,捏起时可行捻按,再慢慢放下,一提一按,反复操作20〜30次。

肥胖症按摩

3、以手掌置于腰骶部,用掌擦法做左右横行擦动,以透热为度。

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4、以掌根置于髂前上棘处,用掌根直推法由上向下沿臀部向大腿外后侧做弹拨、推擦,由轻到重,使局部有酸胀感,反复操作10〜15次。

肥胖症按摩

5、以手掌置于腰骶,用掌擦法来回推擦气海腧穴以透热为度。

肥胖症按摩

上肢部

1、以四指或五指拿法,提拿住三角肌,并逐渐向下提拿至曲池穴,在提拿的过程中可 做捻压动作,反复操作10〜15次。

肥胖症按摩

2、拇指按揉肩髑穴。

肥胖症按摩

3、食、中指按揉臂臑穴1〜2分钟。

肥胖症按摩

4、拇指点按外关穴1〜2分钟。

肥胖症按摩

5、以掌置于肩上方内侧,用拇指直推法或掌擦法,由上而下从上肢掌侧至腕部上,反复操作10〜15次。

肥胖症按摩

6、用一手拇指按于对侧上肢掌侧上端,稍用力弹拨,并渐渐下移至前臂,反复操作10次。

肥胖症按摩

7、捏拿合谷穴1〜2分钟。

肥胖症按摩

下肢部

1、按揉承山穴30秒钟。

肥胖症按摩

2、拇指按揉丰隆穴30秒钟。

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3、拇指按揉血海穴30秒钟。

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4、拇指按揉太溪穴30秒钟。

肥胖症按摩

5、以五指拿法,从上而下,拿大腿内侧肌肉至膝部,反复操作10〜15次。

肥胖症按摩

6、用全掌推法或掌擦法,从臀部向下沿膀胱经、承扶穴、殷门穴推至委中穴,反复操作。

肥胖症按摩

7、用全掌或掌根直推法,从委中穴,经承山穴推至跟腱,反复操作10〜15次。

肥胖症按摩

8、用双手掌根或拳用力自上而下击打大腿内侧、外侧肌群,反复操作10〜15次。

肥胖症按摩

全身减肥按摩方法

1、脾胃虚型揉气海穴、关元穴、足三里穴各3分钟。此仅以揉足三里为例。

肥胖症按摩

2、按揉阴陵泉穴、百会穴各2分钟。此仅以按揉阴陵泉穴为例。

肥胖症按摩

3、真元不足型按揉三阴交穴、太溪穴、昆仑穴各2分钟。此仅以按揉三阴交穴为例。

肥胖症按摩

4、揉关元穴、中极穴各2分钟。仅以按揉中极穴为例。

肥胖症按摩

5、取平卧位,快速以腹式呼吸,且边呼气时,慢慢抬起双足与躯干成40°〜90°角,吸气时慢慢放下双脚,反复操作10次。

肥胖症按摩

小贴士:

轻松减肥三法:

1、生萝卜:常吃生萝卜不但能达到减肥的目的,还可以防止心绞痛等疾病,而且这种方法不必减食挨饿,每餐只要少吃一成饱即可。

2、山楂茶:优质山楂洗净,切片,晾干待用,每天泡茶时放15〜20片,用开水冲泡,每晚不再饮茶时可把山楂吃了,坚持每天如此,效果最佳。

3、盐水沐浴:用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5〜8分钟,再浸入38C温水中20分钟。

补充阅读:什么是肥胖症患者?

肥胖症是一组常见的代谢症群,当人体摄入热量多于消耗热量时,多余热量以脂肪形式储存于体内,其量超过正常生理需要量,且达一定值时会演变为肥胖症。常见的症状有体型肥胖,颈部粗短,大腹便便,动作迟缓、手指短粗,双下肢浮肿,动则易汗出,常伴有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等。

对症用药建议:
肥胖症的出现主要与遗传因素,内分泌因素,暴饮暴食,饮食油腻且含糖量较高,缺乏运动,长期使用糖皮质激素,胰岛素,脂代谢,糖代谢紊乱,其他因素,如甲减、多食激素、熬夜、生活没有规律等因素有关。

肥胖症的治疗方式以行为及饮食治疗为主,纠正不良的生活和饮食习惯,减缓进食的速度以及时间,加强体育锻炼并长期坚持,注意饮食的清淡,不要吃高糖、高脂肪、高热量的食物,也可以通过药物治疗,如西布曲明、奥利司他等。

注意事项:
肥胖症的饮食治疗是比较关键的,要控制总热量,不要吃甜食,比如糯米、糍粑、年糕等。不要吃油炸、烧烤食物,要细嚼慢咽,不要暴饮暴食,可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,比如青菜、油麦菜、火龙果、香蕉等。

注意适量运动,运动是根据性别、年龄因人而异,循序渐进。

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