更年期综合征按摩部位图解
更年期综合征按摩穴位
百会穴的,四神聪穴的,太阳穴的,风池穴的,膻中穴的,气海穴的,中脘穴的,大椎穴的,肩中俞穴的,肾俞穴的,曲池穴的,手三里穴的,合谷穴的,劳宫穴的,神门穴的,足三里穴的,三阴交穴的,涌泉穴的,太溪穴的,行间穴的,太冲穴的,肝俞穴的,复溜穴的,血海穴的,印堂穴的,印堂穴的,天枢穴的,关元穴的,
按摩手法：
1、用拇指用力按百会穴1分钟。
2、四指掐四神聪穴1分钟。
3、双食指按揉太阳穴1分钟。
4、双拇指按揉风池穴1分钟。
5、食、中指摩膻中穴2分钟。
6、手掌摩神阙穴2分钟。
7、大鱼际揉气海穴1分钟。
8、用大鱼际揉中脘穴1分钟。
9、拇指按大椎穴1分钟。
10、食、中指按肩中腧穴1分钟。
11、双掌擦肾腧穴，以透热为度。
12、拇指点按曲池穴15〜20次。
13、拇指点按手三里穴15〜20次。
14、拇指点按合谷穴15〜20次。
15、拇指按揉劳宫穴1分钟。
16、拇指端按揉神门穴1分钟。
17、拇指按压足三里穴1分钟。
18、拇指按压三阴交穴1分钟。
19、小鱼际擦涌泉穴，以透热为度。
小贴士：
在更年期的保健食谱中，茶、酒和咖啡都在需要限制的食物之列。特别是常喝酒或酗酒会影响神经系统、循环系统、消化系统和呼吸系统，可加重更年期综合征的不适症状。茶和咖啡都含有咖啡因，能兴奋大脑皮质，虽能振奋精神，但都影响睡眠。因此，饮茶和咖啡切忌过浓、过量。此外，为减轻更年期症状，还应避免吃过咸的食物和辛辣刺激性食物。
伴见失眠为主者
1、双拇指揉安眠穴1分钟。
2、拇指推太溪穴15〜20次。
伴见骨质疏松明显者
1、中指点按大抒穴15〜20次。
2、拇指点按绝骨穴15〜20次。
伴见烦躁易怒者
1、拇指揉行间穴1分钟。
2、拇指揉太冲穴1分钟。
3、双拇指点按肝腧穴15〜20次。
伴见潮热汗出者
拇指推复溜穴15〜20次。
伴见眩晕为主者
拇指揉血海穴1分钟。
伴见脾胃不适者
拇指揉足三里穴1分钟。
伴见头痛、头胀者
拇指按印堂穴1分钟。
伴见食欲低下者
1、四指摩天枢穴2分钟。
2、大鱼际揉关元穴2分钟。
小贴士：
更年期综合征食疗四方：
1、甘麦大奉汤：小麦30克，大枣10克，甘草10克，水煎代茶饮。适用于心烦不寐，哭笑无常，胆怯易惊，心悸多梦等症状。
2、桑葚膏：桑葚子500克，加水煮烂，另加冰糖200克，加热浓缩成膏，每日服两次，开水冲服。适用于头昏目眩、失眠耳鸣、视物昏花、须发早白、健忘多梦等症状。
3、清蒸杞甲鱼：甲鱼1只去内脏，枸杞40克放入甲鱼腹中，加葱、姜、白糖、料酒等清蒸后服食。适用于腰膝酸软等症状。
4、桑菊茶：桑叶3片，菊花5朵，沸水冲泡或煎汤代茶饮。适用于头晕脑涨、烦躁失眠、视物不清、口苦耳鸣等症状。
补充阅读:更年期综合症都有哪些表现？持续多久？该如何缓解呢？
一提到更年期大多数人首先想到的就是女性，事实上更年期是人体由中年向老年过渡的重要时期。一般情况下女性会比男性提早进入更年期，女性是在45-55岁，男性是在55-65岁期间进入更年期。由此可知，不论男性还是女性都有出现更年期综合征的可能性。接下来，本文将以易懂的语言向人们普及如何预防更年期综合征以及更年期综合征的一些护理措施，希望能给有需要的人带来一定的帮助。
一、什么是更年期综合征，有哪些表现
更年期综合征就是男女性在更年期时期由于卵巢和睾丸逐渐萎缩，引起生理功能减退，从而导致神经系统以及内分泌系统功能失调的临床表现，最终在心理以及身体上发生一系列变化。虽说更年期综合征是男性与女性都有可能出现的症状，但是从本质上，男性与女性是具有不同之处的。
首先，从发病年龄以及发病率来看就有所差别，一般情况下女性的发病年龄是小于男性的，不仅如此，女性的发病率也是远远高于男性的，几乎所有的女性都会经历这个阶段，而男性却只有部分会患上。其次就是发生机制上的差异，对于女性而言，出现更年期综合征与更年期时期雌性激素大幅度降低有着绝对的关系，而男性虽说也与其体内的雄性激素水平下降有一定的关系，但是却远远不如女性那样的明确。最后则是表现上的差异，事实上不论男女都会具有同样的临床表现，都会出现一些焦虑、急躁、多疑以及抑郁等等很多症状。但是，女性的表现却比男性明显、严重很多。
二、如何预防更年期综合征
对于更年期综合征的预防应该从两个方面进行着手，一个是外在的生活方面，另一个则是内在的精神方面。
在生活方面，不论是男性还是女性都应该合理的规划自己的生活，对于自己平常的生活起居、衣食住行都应该有规律的进行安排。应该坚持进行适量的锻炼以及劳动，这样一方面可以改善自己的血液循环，还能够维持神经系统的稳定。还有适当的增加自己的业余爱好，增加生活中的情趣，把自己的生活安排得井井有条，让自己的生活更加的丰富多彩，这样才能够保持大脑良好的机能，增进身心健康。
对于精神、心理方面也得尤为重视，不知道从何时起，?更年期?已经成为另一种意义上的贬义词，很多人甚至觉得这是一个骂人的词语，并不能对这种病症具有正确的认识。因此，人们应该正视这个病症，提前做好思想准备，了解这种病症的发病原因。其中尤为特指女性，女性总体来说是比较感性的，其情绪波动相对男性要大得多，因此提前做好思想准备，遇事时刻记得保持镇静，这样就能够在一定程度上减弱病发症状了。以上的这些措施都是能够有效预防更年期综合征的，即使预防失败也能够减弱症状。
三、更年期综合征的护理措施
对于患有更年期综合征的人群来说，一定程度上的护理措施是能够有效的减轻病症表现的，因此，做好护理措施是非常重要的，接下本文将从五个方面进行护理上的简要讲解。
（一）心理护理
患有更年期综合征的人群最为显著的特征就是会经常出现烦躁、血压不稳、易怒等显著特征。因此，对其进行精神上和心理上的护理是非常有必要的。家人应该给予其更多的关心以及体贴，并对其进行适度的开导、安慰。事实上对于这种病症来说，最好的护理措施就是家人的理解与陪伴，特别是女性患者，为家庭操劳大半辈子，这时候如果家人能够给予其关怀与体贴，对于减轻病症是非常有效果的，这种心理上的慰藉对于女性患者是比较适用的。
（二）饮食护理
患有更年期综合征的患者，不论男性还是女性都会有一个共同点，那就是内分泌失调。因此，更年期综合征患者在日常的饮食当中就应该注意营养的均衡，避免挑食的现象，更多的以清淡的口味为主，补充维生素D。患者切记不能够食用比较刺激性的食物，更不能够暴饮暴食。
（三）生活护理
在生活方面，需要维持正常的生活规律，保持每天通畅的排便，要养成早睡早起的良好习惯，因为人体只有在晚上进入深度睡眠时才能够进行机体的自我调节。另外，不要过度的劳累，在日常的生活当中注意要劳逸结合，最为重要的就是不能熬夜，即使是没有患病的人熬夜对身体都会有一定的伤害，更不用说患有更年期综合征的患者了。
（四）药物护理
总的来说，更年期综合征就是一种病症，既然是病就可以通过药物来进行护理、缓解症状。患者应该在正规医院去进行检查，根据医生的要求去服用适合自己的药物。其中最为主要的药物就是调节人体内部激素的一些药物，通过药物的刺激，刺激人体内部的雄性激素或者是雌性激素正常分泌，以此来缓解更年期综合征患者的病情。
（五）健康教育
对更年期综合征患者进行健康方面的教育也是护理措施的其中一种，当然健康教育不仅仅是对患者开展的，同时也是对患者的家人开展的。因为处于更年期的人群会比较的焦虑，不一定能够合理的将自己的生活安排妥当，所以就应该对其家人进行健康教育。首先是关于饮食方面，患者的家属一定要妥善的安排好患者的膳食结构，在进行膳食搭配时尤为重要的就是一定要低脂、低胆固醇，对于重口味的食物一定不能食用，多安排一些含钙量高的食物。其次就是监督患者的生活作息，以及平时的运动量。
结束语
更年期综合征并不是什么难以启齿的病症，之所以女性的发病率以及发病特征都更为严重，是因为女性在生理上以及心理上的一些特殊特征。因此，在女性更年期时家人应该给予其更多的关注与体谅，其自己也应该在生活上以及精神上做好良好的预防措施，正确看待这一病症，保持愉快的心情。女性在更年期综合征症状特征比较严重时，更应该做好护理措施。
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