踝关节扭伤按摩部位图解
环跳穴的,昆仑穴的,解溪穴的,丘墟穴的,悬钟穴的,阳陵泉穴的,太溪穴的,公孙穴的,太白穴的,三阴交穴的,足三里穴的,
走路的时候，不小心扭到脚或者在剧烈的运动中踩关节超过正常活动度致 踝部关节囊、韧带、肌腱发生撕裂伤，称为踩关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂，重者韧带完全断裂或引起韧带及关节囊附着处撕脱骨折。按摩有助于 减轻疼痛，缓解病情。
他人按摩：
1、被按摩者取仰卧位或者坐位，按摩者一手托住被按摩者的足部，另一手用推法从远心端向近心端轻推其踝关节肿胀部位，每次2分钟，每分钟60〜80次（图①）。
2、被按摩者仰卧位或坐位，按摩者找到被按摩者的踝关节疼痛点，按摩者食指、中指、无名指并拢，从痛点周围慢揉，逐渐按到中心，用力由轻渐重，每次3分钟（图②）。
3、按摩者用拇指指腹按压被按摩者的环跳、昆仑、解溪、丘墟、悬钟、阳陵泉、太溪、公孙、太白穴，按压时力度要适中，每穴每次2分钟（图③）。
4、按摩者如见损伤部位有皮下瘀血，加按三阴交、足三里穴，按压时力度要适中，每穴每次2分钟（图④）。
补充阅读:踝关节扭伤有什么症状 踝关节扭伤是怎么造成的
1 踝关节扭伤有什么症状 1.外侧韧带损伤其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀及跛行；有时可见皮下淤血；外侧韧带部位有压痛；使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧。
2.外侧韧带完全断裂较少见，局部症状更明显，由于失去外侧韧带的控制可出现异常是内翻；有时外踝有小片骨质连同韧带撕脱，叫撕脱骨折内翻位；摄片时胫距关节面的倾斜度远远超过正常范围，伤侧关节间隙增宽。
3.内侧韧带损伤由足部强力外翻引起，发生较少。其临床表现与外侧韧带损伤相似，但位置和方向相反；表现为内侧韧带部位疼痛、肿胀压痛，足外翻时引起内侧韧带部位疼痛，也可伴撕脱骨折。
2 踝关节扭伤是怎么造成的
踝部包括踝关节和距骨下关节，是下肢承重关节；在过度的强力内翻或外翻活动时，如行走在不平路面、高处跌下或跑跳时落地不稳，均可引起外侧或内侧韧带损伤、部分撕裂或完全断裂、撕脱骨折；大多是因为身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊，出现扭伤时，局部会发生关节肿胀疼痛严重时甚至造成骨折。
3 如何预防踝关节扭伤1.平时重视踝周围肌肉力量和关节协调性训练，如负重提踵，跳绳，足尖走路等练习。选择平坦的运动场地运动，准备活动要充分。
2.平时尽量不要穿尖底高跟鞋。
3.运动时要穿着稍大的弹性好的高帮型运动鞋。
4.在不平坦地方行走活动，多注意地面障碍物和坑洼等。
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