产后腰腹痛按摩部位图解
命门穴的,气海穴的,关元穴的,膈俞穴的,
产后腰腹痛指产妇分娩后出现的小腹和腰骶部疼痛，又叫做“儿枕痛”。其主要表现为分娩之后小腹或下腰部隐隐作痛，时痛时好，恶露不尽，严重的女性小腹疼痛剧烈，受凉后加重。虽然丈夫可以通过按压命门等几大穴位来缓解妻子产后腰腹痛，但是毕竟这时的妻子身体十分虚弱，所以如果疼痛加剧就要马上就医。
包含穴位：
1、按揉命门穴
位置：腰部，第2腰椎棘突下缘的凹陷中。
按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用大拇指顺时针方向按揉命门穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。
功效：强壮腰部肌肉，消除腰背部酸痛，温暖肾阳，治疗腰酸腿疼、下肢肿胀、疲劳、阳痿、滑精等。
2、横擦八髎穴
位置：在骶椎上，分为上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8个穴位，分别在第1、2、3、4骶后孔中，合称“八髎穴”。
按摩方法：被按摩者俯卧位，按摩者一手扶其腰部，另一手紧贴骶部两侧八髎穴处，手掌着力往返横擦骶骨髎穴处2分钟。
功效：清热利湿，调经止痛，通利二便。治疗腰骶部疼痛等病症。
3、按揉气海穴
位置：肚脐直下1.5寸（约2横指宽）。
按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或中指顺时针方向按揉气海穴2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟。或用艾条对准气海穴熏到微微发热、皮肤有红晕为止。
功效：治疗产后腰痛、小腹疼痛、月经不调、痛经、经闭等。
4、按揉关元穴
位置：把肚脐和耻骨联合连线5等分，从肚脐往下3/5处。
按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者站于一侧，用拇指点按关元穴约半分钟，以局部有酸胀感为宜。
功效：治疗产后小腹隐痛、月经不调、痛经、闭经、神经衰弱、失眠症等。
5、按揉膈俞穴
位置：在背部，第7胸椎棘突下旁开2横指宽处，平肩胛小角。
按摩方法：被按摩者俯卧位，按摩者用两手拇指顺时针方向按揉两侧膈俞穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部按压有酸胀感为宜。
功效：治疗慢性出血性疾病、产后恶露不尽、产后腰腹疼痛、贫血、呃逆、呕吐、荨麻疹、皮肤病等。
6、按揉三阴交
位置：小腿内侧，内踩尖直上4横指，骨后缘处。
按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指顺时针按揉两足三阴交各约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟。
功效：治疗月经不调、痛经、产后腰腹部隐痛、产后恶露异常、失眠等。
辅助穴位：
局部按摩：
揉小腹部：双手虎口交叉，掌心对小腹，紧贴肚皮，顺时针方向按摩腹部6分钟。
搓腰骶部：被按摩者俯卧，按摩者用掌根从上向下搓腰部正中和两侧肌肉，直到尾骨处，持续5分钟，以发热感向小腹发散为宜。
团摩脐周：右手掌心叠放在左手背上，将左手掌心放在肚脐下，适当用力顺时针绕脐团摩腹部0.5〜1分钟，以腹部发热为佳。
小贴士：
产后腰腹痛饮食自疗法：
母鸡1只，桑枝30克，共煮，吃鸡喝汤。产后不能吃生冷食品包括水果、饮料，2周内更应该注意。
灸神阙穴治产后腰腹痛：女子仰卧，按摩者用点燃的艾条对准肚脐眼，距以被按摩者能感到温热为合适，持续约2〜3分钟；或在肚脐眼上放一片厚3毫米的生姜片，然后再灸。
补充阅读:产后小腹痛腰痛是什么原因引起的，产后腰椎疼痛是什么原因引起的
产妇的小腹经常会在产后发生疼痛的症状。那产后小腹疼痛是什么原因所引起的呢?这可能和产妇的子宫有一定的问题，因为产后得一个月左右，产妇的子宫还没有恢复好，这个时候产妇的子宫就可能会发生疼痛的症状。就会表现为产妇的小腹疼。
产后小腹痛腰痛是什么原因引起的在分娩之后，新妈妈的盆腔内的组织需要一段时间才能恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在这一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。而且，在这个时期如果排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰疼。另外，很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重了腰部的负荷，加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起腰痛。
产后子宫开始进行收缩恢复，在这过程中导致的腹部疼痛属正常产后疾病，一般来说会发生在生育次数较多，或分娩过程较短的妈妈身上，医学称它为“产后阵缩”。用手抚摸小腹，可以明显感觉到硬块状物体，假如不伴其他并发症，不要用药治疗，3-5天，疼痛就会自然消失，腹部疼痛的时候，灌一个热水袋，或者将盐炒热，装在袋子里，放在小腹上热敷，便可以减轻疼痛，如果疼的很厉害可以吃些止痛药或益母丸，但哺乳期最好不要用药，以免对宝宝健康造成影响。
导致产后腹痛腰酸的原因。产后腰痛是一个在产妇中很普遍会遇到的问题，一般有以下几方面的原因：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。
1、怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶剌韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腹痛腰酸。
2、分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腹痛腰酸。
3、产后较少活动，总是躺或坐在床上休养，加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腹痛腰酸。
4、子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，就会沿阴道向下移位，引起腹痛腰酸。
5、产后不慎受湿寒侵袭，致使经络不通而导致运行不畅，引发腹痛腰酸。
产后腹痛腰酸最大的一个原因是由于子宫和盆腔在进行自我修复产生的，在这段恢复期间妈妈需要注意的是不要让自己着凉，同时也要注意休息，不要为了照顾宝安导致疲劳过度，在这种时候可以和爸爸一起来照顾宝宝。这样妈妈就有时间休息。
产后腰椎疼痛是什么原因引起的1、麻醉后遗症
剖腹产时的麻醉为硬膜外麻醉，麻醉时需要在腰部穿刺，这种穿刺对腰背部肌肉、韧带就有一定的损伤，引发产后腰痛，又极少数的新妈在产后还出现神经根损伤、硬膜外腔出血的症状。
2、体质缺钙。
新妈体质缺钙也是导致产后会出现腰痛的原因，在妊娠及分娩的过程中，孕妇的体质是较为虚弱的，加之产后又要哺乳，那么，体内的钙质流失就会很严重，因此很容易会引发产后腰痛。
3、产后劳累。
俗话说“月子病，月子治”，产后腰痛如果在月子期间不注意护理，对产妇来说就是一大健康隐患。很多新妈在产后便开始忙于各种家务，照顾宝宝，体力透支身体就会不堪重负，长期如此自然就会引起腰痛。
4、缺乏运动。
老一辈人认为，“坐月子”就该卧床静养，因此很多女性在月子期间就一直久坐在床，但其实长期缺乏运动，是会导致身体血液循环缓慢，腹部赘肉增加，加重腰部肌肉负荷，造成了腰肌劳损引发腰痛。
剖腹产后腰痛怎么预防 。第一，产后适当地补钙，产后腰痛很大的原因就是因为身体缺钙，产后如果吃多些含钙高的食物，能避免由于缺钙引起的产后腰痛。
第二，产后适当地运动，可以尝试倒走，倒走能强制人体重心后移，锻炼腰部的肌肉缓解疼痛，以矫正劲椎弯曲和腰椎前凸的症状。
第三，注意腰部的保暖，产后的身体十分虚弱，头部、腰部都应该做好保暖，避免受寒引起疾患。
第四，避免腰肌顺上，如果腰部肌肉总是处于不放松的状态，那么腰部肌肉就会受到损伤，因此，产后应该避免拎重物，要采取正确的姿势为宝宝喂奶。
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