谈中医的阳虚体质
谈中医的阳虚体质
日常生活中，我们可能常常听到人说某某阳虚，所谓阳虚，是中医理论中特指的一种体质状态。今天本文就给大家介绍一下阳虚有关知识。
阳虚体质的含义
阳虚体质是指人体阳气不足而导致的体质偏颇，机体不得温煦，以怕冷，肢体不温等虚寒现象为主要特征的体质状态。
阳虚体质为亚健康状态，是处于临床边缘的内伤状态，属于病理体质。形成多与先天禀赋、饮食不当、久居寒冷、房劳过度、年老体虚、疾病、药物等因素相关。若尽早对阳虚体质进行干预，可以有效降低相关疾病的发病率；若未及时调理，容易出现水肿、泄泻、肥胖等疾病。
阳虚体质形成的原因
阳虚体质是怎么形成的呢？我们可以从先天禀赋、后天阳气损伤两个方面进行分析。先天禀赋是形成阳虚体质的内在因素，是维持个体体质特征相对稳定的重要条件。后天因素是影响阳虚体质形成的外部条件，如饮食、环境、疾病等，是决定体质动态可变的重要方面。
1、禀赋不足
阳虚体质形成与先天禀赋有着密切的关系。先天禀赋中阳气不足多由孕育时父母年老体弱，或母亲在孕育时过食寒凉药物或食物，或早产等原因引起的先天禀赋偏阳不足，导致子代素体阳虚，形成先天阳虚体质。
2、饮食不当
饮食偏嗜可造成人体内营养成分的不均衡，发生脏腑气血阴阳的偏盛偏衰而形成偏颇体质。长期偏嗜寒凉食物，伤及脾胃阳气，脾胃为后天之本，可影响一身之阳所化生，形成阳虚体质。
3、久居寒冷
人与自然环境息息相通，相互影响，久居寒冷环境，损伤人体阳气，日久形成阳虚体质。在我国，西北地区气候寒凉多燥，北方人群中阳虚体质明显高于南方。
4、房劳过度
房事是人的正常生理活动，但由于房事主要依赖于肾的功能活动，并要消耗一定量的肾中精气，若性生活不节，房事过度，就会造成精气阴阳大伤，肾脏受损，势必影响其他脏腑生理功能和整个生命活动，从而形成虚弱体质。
5、疾病与药物
疾病是体质形成过程中的一个重要影响因素，通过损伤人体的正气而改变人体的体质。慢性疾病的病机多为虚实夹杂，虚为气血津液、阴阳的偏衰，实为痰湿、水饮、瘀血等病理代谢产物积聚，两者互为因果。无论虚实都会影响胃之受纳、脾之运化，从而使阳气生成乏源，若不能得到及时调养，久之就会形成阳虚体质。
药物有寒热温凉之分，若长期偏用苦寒药物，损伤阳气，或不根据体质特点用药，如阳虚之人，本应温补，若不去温补，反用滋阴,则可损伤阳气。
6、年老体虚
人体阳气会随着年龄的增长而发生盛衰变化。人到一定年龄时，阳气开始出现衰退，表现出一系列的征象如皮肤老化、头发脱落、牙齿脱落、视觉和听觉能力下降等。且抵御致病因素的能力下降，易患各种疾病。
阳虚体质的具体表现
1、形体特征
通常表现为肌肉松软。面色无华，口唇色淡，舌淡苔白，畏寒怕冷，四肢冰凉；
2、性格特征
性格多沉静、内向、慵懒。
3、常见表现
阳虚体质的人常表现为畏寒怕冷，四肢冰凉，喜欢食用温热食物，一旦进食生冷的水果，寒凉的蔬菜或饮料等，容易出现胃痛腹泻等症状；精神萎靡不振，嗜睡；兴趣冷淡，性功能减退，男性表现为遗精、早泄、阳痿，女性表现为白带清稀白带增多、月经量减少、严重者出现崩漏等；大便稀溏，大便中有未消化食物，小便量多，尤以夜尿为多；毛发易落，活动后易汗出。
4、发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。
阳虚体质的日常调理
通过以上的讲述，相信很多人对阳虚体质有了充分的认识，接下来我们讲一下阳虚体质如何搞好日常调理。
一、饮食调理
阳虚体质的食养重点是甘温温阳，温补脾肾。适当多食有温阳、壮阳作用的食物，不宜多食生冷、苦寒、黏腻食物。
1、谷类中可选择糯米、黄米，适宜脾肺虚寒的人群。
2、果类中可选择荔枝、龙眼、大枣等，达到补中益气、助脾胃、养心神、保肺气、调营卫的目的。
3、蔬菜中可选择韭菜、大葱、大蒜，以温中、行气、解毒。
4、畜禽类选羊肉、狗肉，其性甘热，能补气血两虚。
5、阳虚体质者尤其在秋冬后经常食用以上食物，可以收到助元阳、补精血、助脾胃、益虚劳的效果。
同时，阳虚体质人群也有如下饮食禁忌：
1、忌食寒性明显的水果和蔬菜，少喝冰镇饮料，避免进一步加重阳气损伤。
2、夏秋季节注意少吃西瓜、苦瓜等。
3、如果想用药膳调理，要注意不要选用过于燥热与药性寒凉的药材，以免损伤阴液或加重阳气损伤。
4、尽量减少食盐的摄入，阳虚体质多吃盐很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压等疾病。
5、喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。
二、运动调理
动能生阳，选择温和的运动，最好在户外阳光里。我们推荐有氧锻炼，其特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、瑜伽、健身舞、韵律操等。
三、心理护理
1、阳虚体质的人应保持活跃的精神状态，避免消沉的生活方式。
2、阳虚体质的人性格多沉静、内向，应学会调节自己的不良情感的方法，要善于自我排遣或与人倾诉，以愉悦改变心境，提高心理素质。
3、通过肢体的运动如跳舞、旅游等，振奋阳气，养身心，陶治情操。
以上是阳虚体质的日常调理，“预防大于治疗”，阳虚体质的形成与环境、饮食、过度劳累等因素相关，大家平时就应该从以上方面多多注意，改掉不良的生活作息、饮食习惯，同时适当运动增强体质，这样可有效防止阳虚体质的形成。
阳虚体质的人群都有什么表现？要怎么改善？
有些人经常容易手足冰冷，精神萎靡，喜热饮食，大便稀溏，小便清长，睡眠偏多，耐夏不耐冬。而这，就是阳虚的表现。
中医体质分为9种基本类型:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。那么，阳虚质的人有哪些特征呢？又该如何调理呢？
一、老年人中医体质特征总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素畏冷，以胃脘、背部、腰膝多见，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
心理特征：性格内向，多沉静。
发病倾向：易患痹证、咳喘、泄泻等病；感邪易从寒化。
对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
二、老年人体质的中医药保健方法1.情志调摄
保持积极向上的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节自己的消极情绪。 欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐，如《黄河大合唱》等。
2.饮食调养
宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。即使在盛夏也不要过食寒凉之品。
（1）客家酿酒鸡
材料：土鸡1只，客家娘酒500ml，香葱1棵，老姜50g，盐、油2汤匙适量。
客家娘酒鸡是广东客家的经典名菜，它性温热而祛寒湿，鲜润浓香醇厚，并有开胃活血，补中益气的功效。
（2）生姜肉桂炖猪肚
材料:猪肚150克，猪瘦肉50克，生姜15克，肉桂5克，薏米25克，盐6克
肉桂对治疗手、脚、腰和腹部的寒冷有效，生姜肉桂炖猪肚具有温中散寒、通脉止血的功效，适合体质虚寒人群，尤其适用女性月经不调见手足冰冷者。
（3）胡椒猪肚汤
材料：猪肚1个，蜜枣5颗，胡椒15克，盐适量
胡椒猪肚汤是一道传统的汉族药膳。性温热的胡椒有驱寒的功效。该汤常用于脾胃虚寒。症见胃脘冷痛、得温则舒、腹用呕吐、饮食减少、四肢不温、形寒怕冷。
（4）杜仲巴戟猪尾汤
材料:猪尾、巴戟、杜仲、红枣各适量，盐三克
猪尾具有补尾龙骨的功效，而巴戟补肾助阳；强筋壮骨；祛风除湿，加之杜仲有健筋骨、补腰肾之功用。此汤对温补肾阳有很好的效果。
（5）生姜当归羊肉汤
材料:羊肉500克，当归15克，生姜、米酒、盐各适量
当归生姜羊肉汤是主要用于补益补身汤。有补气养血，温中暖肾作用，尤其适用于妇女产后气血虚弱，阳虚失温所致的腹痛。
3.起居调摄
居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。平时要注意腰部、背部和下肢保暖。白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡。睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净。
4.运动保健
宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。
日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。也可选择八段锦，在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍。
5. 穴位保健
（1）选穴：关元、命门。
（2）定位：关元（位置见气虚质）。命门位于腰部，当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。
阳虚体质的调理方法
编者按： 阳虚，顾名思义就是体内阳气不盛导致身体虚弱的现象，那么中医馆养生有什么应对阳虚的好方法呢?阳虚体质如何调理?
体质特点：形体白胖或面色淡白无华、怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自出汗、脉沉乏力、舌淡胖。
其人患病则易从寒化，可见畏寒倦卧，四肢厥冷，或腹中绵绵作痛，喜温喜按;或身面浮肿，小便不利;或腰脊冷痛，下利清谷;或阳痿滑精，宫寒不孕;或胸背彻痛，咳喘心悸;或夜尿频多，小便失禁。
养生原则：温补脾肾，因为对于阳虚者关键在于补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补养。
养生方法
1、精神调养
《黄帝内经》中说“肝气虚则恐，“心气虚则悲，阳虚是气虚的'进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易悲哀，必须加强精神调养。
2、环境调摄
此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏，不耐秋冬，夏季不要贪凉、慎食生冷、少用空调，免伤阳气。 >>>中医传授补阳秘方
3、加强体育锻炼
阳虚体质者应该从夏末秋初开始锻炼自己的耐寒力，坚持到冬天。
4、饮食调养
多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据“春夏养阳的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。
5、药物治疗
偏心阳虚者，易用桂枝加附子汤;偏脾阳虚者，选理中汤;偏肾阳虚者，宜服金匮肾气丸。
肾阳虚 日常应该注意啥
肾阳虚是最为常见的肾虚症型，患者常有面色多苍白，精神萎靡不振，不喜运动，多疲劳嗜睡，腰背酸痛等症状。那么肾阳虚患者要注意些什么呢?
一、起居需保暖
居住环境应空气流通，秋冬注意保暖，夏季避免长时间待在空调房间，平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。
二、食宜温阳
平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
三、运动需避风寒
可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。
四、食药搭配
当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。
本品为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。
韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克开水浸泡去皮，沥干备用;韭菜200克摘洗干净，切成寸段备用;麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。
本品有补肾助阳，温暖腰膝的作用，适用于肾阳不足，腰膝冷痛。
结语： 阳虚说起来只是一种体质，但是它对健康的影响可不小。所以大家平时就按中医馆指南教你的方法去做吧，这样用不了太久，你就能有个好身体哦~
阳虚体质如何调理
阳虚体质如何调理
说到阳虚体质，可能很多小伙伴都很迷糊，不知道阳虚体质到底是什么。其实阳虚体质也就是所谓的体寒，体寒的人一般比较畏寒怕冷，同时容易手脚冰凉。如今因为很多人的生活习惯都有各种不好的问题，所以阳虚体质的人并不少。今天我们就来说说阳虚体质如何调理。
阳虚体质如何调理
1、保持运动
中医有句话说：“静则寒生，动则生阳。”这句话的意思就是久坐不动容易生出寒气，而运动则会生阳气。可以看出想要调理阳虚体质就要保持运动，每天保持一定的运动量有利于调理，而且并不需要运动太久，只需要有发热出汗的感觉即可。
2、注意保暖
不管是什么季节，注意保暖都是非常重要的，哪怕是夏天也不能肆无忌惮地吹空调。阳虚体质的人本来就比较畏寒，如果不做好保暖工作的话会更容易被寒气入侵。
3、多吃温性食物
阳虚体质的人应该少吃寒凉食物，相反应该多吃一些温性的食物，比如羊肉、韭菜、板栗等。
4、每天泡脚
泡脚也是很有用的，特别是冬天的时候泡脚可以促进全身血液循环，在泡脚水中加入中药效果会更好。
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