又到秋季，讲讲“肺”话
中医学认为秋季与肺气息息相关，而秋季的干燥气候容易侵袭肺部，而肺被称为“娇脏”，对于暖气和寒气都很敏感。肺又主与皮毛，主要负责呼吸，与外界空气密切接触。外界的有害物质无论是通过口鼻吸入，还是通过皮肤渗透，都容易伤害肺部，导致疾病发生。因此，在秋天养生时，保护和滋养肺部至关重要，这样能为冬季减少呼吸系统疾病打下坚实的基础。饮食滋润自古以来，民间就有着“贴秋膘”的习惯。一旦立秋来临，无论是哪家哪户，都开始采取“食肉进补”的方式。然而，在饮食调养方面，应当遵循《内经》所提出的“秋冬养阴”的原则，选择那些富含滋阴润燥成分的食物，以防止秋季干燥损伤体内阴液。举例来说，银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等食物，都拥有滋润口腔、润泽肺部的功效，能够有助于维持肺部的健康。秋季饮食也需要谨记“少辛增酸”的原则。应当减少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防止肺火过盛。中医学认为，肺火过盛可能影响肝脏功能。因此，在秋季除了少食辛辣外，还应当适度增加酸味食物的摄入，以加强肝脏的功能，同时平衡过盛的肺火。比如，可以多食用苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等酸性水果和蔬菜，从而达到既滋养肺部又调理肝脏的目的。合理起居随着秋季的来临，多以蓝天白云、爽朗的天气成为主，自然界的阳气逐渐从散发状态向内收敛，这时候，我们应该在日常生活中注重肺部的呵护。合理的作息时间调整是其中关键，建议晚间尽早安歇，早晨起床也应尽量早些。这样的作息习惯有助于与“秋收”季节的特性相协调。在夜晚适时入睡，有助于体内阴精的储藏，促进收敛和滋养。早晨早起，则有助于顺应阳气的舒展和延伸，从而保护肺气畅通。秋季昼夜温差相对较大，因此应根据气温的变化随时增减衣被，尤其是对于年老体弱的人来说更加重要，所以我们不应盲目追求“秋冻”或是过度抗寒，以防止意外受凉导致健康问题发生。此外，居室内部的环境应保持通风，定期晾晒被褥，对于容易积聚灰尘的地方要进行适当的净化。
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