神奇的人体十二时辰
前两年，电视剧《长安十二时辰》火爆全网，剧中情节因时辰的流逝而步步推进，十分紧张刺激。很多朋友也是因此对“时辰”这个古代计时单位有了更清晰准确的认识。
我们对于时间的感知，来自日升月落、手机钟表这些无时不在却又触摸不到的身外之物，殊不知我们自己的身体本就是一部精密的计时仪器，若不按刻度作息，便会自动发出警报。
子时：夜里11点至凌晨1点，胆经当令，护胆养阳
子时正是气血回流胆经的时候，也是一天当中最为黑暗的时刻。《灵枢·营卫生会》中说“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”，即子时阴气最盛，之后阴气转衰一阳初生。《素问·六节藏象论》中言“凡十一脏，取决于胆也”，意为全身气血皆取决于胆气的生发。此时一定不能熬夜，要按时睡眠以养生发之机，否则胆气没有生发起来会影响其他脏腑的功能。
阳气为生命之本，该睡觉的时候安然入睡是养护阳气的最好方法。《内经》中言“阳气尽则卧，阴气尽则寐”，子时是阳气最弱的时候，适宜熟睡，午时是阴气最弱的时候，适宜小憩。这也是中医养生为何强调和推崇睡“子午觉”的原因。如果经常熬夜，致使胆得不到充分的休息，就会出现皮肤粗糙、面色发黄、长斑等问题。
丑时：凌晨1点至凌晨3点，肝经当令，护肝排毒
丑时气血流注肝经，正是进入深度睡眠的黄金时段。肝主藏血，《素问·五脏生成篇》中说：“故人卧血归于肝，肝受血而能视”，当人进入深度睡眠时，血归藏于肝，肝得血而濡养于目则能视物。《素问·灵兰秘典论》中称“肝者，将军之官，谋虑出焉”，可见肝的气血充足了，思维和反应就会更加敏捷。
肝的另外一大功能是疏泄，如果疏泄功能出现异常，则会出现胸胁胀痛食欲不振的现象，尤其是女性朋友，痛经和闭经现象也很有可能与此相关。
寅时：凌晨3点至早晨5点，肺经当令，调配有度
寅时气血流注于肺经，由肺经来完成人体气血重新分配的过程。《素问·灵兰秘典论》中言“肺者，相傅之官，治节出焉”，此时段全身的气血都要通过肺的宣发和肃降进行重新分配，人体各器官的功能才能正常运转。
这个时段是阳气的开端，我们身体各部位都开始由静转动，对气血的需求量都开始增加。而这个重新分配的过程一定要在深度睡眠中完成，如果这个时候醒来就说明气血量不足了。
卯时：早晨5点至早晨7点，大肠经当令，按时排便
卯时气血流注于大肠经，大肠精气开始旺盛。《素问·灵兰秘典论》云“大肠者，传道之官，变化出焉”，“传道”即“传导”，是指大肠专职负责运输清理人体内的垃圾，此时喝一杯温水滋润肠道促进排便最有益身体健康。
便秘是百病之源头，若不能按时排便会使毒素停留在体内，时间一长则会出现腹胀、口臭、食欲减退等症状，还会使身体发胖、皮肤老化，引起贫血、肛裂、痔疮等疾病。
辰时：早晨7点至上午9点，胃经当令，温补养胃
辰时气血流注于胃经，此时天地阳气最旺。《素问·灵兰秘典论》认为“脾胃者，仓廪之官，五味出焉”，又说“胃为水谷气血之海”，它是生成营养物质，供给能量的源头。
我们全身的脏腑筋脉、肌肉皮毛都要靠气血津液的滋养，所以早餐最好吃些温热的食物以补益胃气，促进血液 循环。又因胃经循行面部，所以一旦脾胃失调气血生化不足，容颜则最易衰老。
巳时：上午9点至中午11点，脾经当令，健运脾气
巳时气血流注于脾经，辰时吃过的早餐在此时就轮到脾来运化了。依靠脾的输散功能，将消化吸收后的水谷精微上输于肺，由肺注入心之血脉化成气血，再通过经脉输 送到全身，营养五脏六腑四肢百骸。此外，脾还能充养先天之精，促进人体的生长发育，所以有“气血生化之源”、“后天之本”的名号。
若脾气不足运化不畅，人体的消化吸收功能会因此失常，则会出现食欲不振、消瘦、腹胀、便溏、倦怠等症状。
午时：中午11点至下午1点，心经当令，安神养心
午时气血流注于心经，此时阳气最盛。《素问·灵兰秘典论》云“心者，君主之官也，神明出焉”，心是五脏之首，主血脉，输送血液至全身各部位推动机体运转，心藏神，统管全身的精神意识、思维情志等活动，所以午时小憩以保养心脏至关重要。
子时和午时是天地阴阳交替之时，所以古人称“子午觉”为“盗天地之生机”。人体在此时适当休息调整，使体内元气得到回复，以达到养心安神的目的。
未时：下午1点至下午3点，小肠经当令，养护小肠
未时气血流注于小肠经，吃过的午餐在此时由小肠负责消化和吸收。《素问·灵兰秘典论》云“小肠者，受盛之官，化物出焉”，受盛、化物和泌别清浊是小肠的主要职责。小肠将胃初步消化后的食物进一步消化，在吸收了食物中的精华养料后，通过脾的运化滋养全身，并将消化吸收后的糟粕传送至大肠，而水液则渗入膀胱。
当食物中的营养被吸收后就会输送到血液，血液浓度会突然加大，此时喝一杯水来进行稀释，便能很好的保护血管。另外，若小肠气血不足，与之互为表里的心经和心脏也会受到直接影响。
申时：下午3点至下午5点，膀胱经当令，动汗排尿
申时气血流注于膀胱经，此时是人体新陈代谢机能最旺盛的时候。《素问·灵兰秘典论》中云“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣”，膀胱的主要功能是存储和排泄尿液，此时最宜多喝水，以利于尿液及体内毒素的排出。
需要注意的是，喝水应以白开水为主，各种果汁、啤酒、牛奶、豆浆等饮料会增加肾脏和膀胱的负担。若膀胱功能失调，则会出现尿痛、尿不畅，甚至是癃闭的病症，最后会导致毒物蓄积，危及全身脏腑功能。
酉时：下午5点至晚上7点，肾经当令，保肾藏精
酉时气血流注于肾经，此时最有利于储藏一整日的脏腑精华。《素问·灵兰秘典论》有云“肾者，作强之官，伎巧出焉”，肾为先天之本，所藏之精包括受之父母的先天之精，以及来自饮食的水谷之精，这些都是人体真生长、发育、生殖的基础。
肾气充盈则人体强健，所以此时应适当休息调养身体，并且不宜进行大量的运动和补水，以免增加肾脏负担。
戌时：晚上7点至晚上9点，心包经当令，静养心包
戌时气血流注于心包经，心包是心脏的外膜组织，如有外邪入侵，心包则一马当先“代君受过”，保护心脏免受外邪侵害，这是它做为“臣使之官”的主要功能。心包的另一个功能是“喜乐出焉”，在此时应放松身心静养心神，否则压抑的情绪很容易导致胸闷气短。
另外，心包经五行属火，脾胃五行属土，所以晚饭后最好休息半小时，借心包之火来补养脾胃之土。
亥时：晚上9点至晚上11点，三焦经当令，养阴育阳
亥时气血流注于三焦经，此时是入睡的最佳时间。《素问·灵兰秘典论》中云“三焦者，决渎之官，水道出焉”，三焦管辖着人体全身津液的输布和排泄。此外，三焦还“通百脉”，因为三焦是人体中最大的腑，掌管着人体诸气，再输送到五脏六腑充养全身，是人体气血运行的关键。
亥时阴气盛阳气衰，气机下降，此时进入睡眠人体百脉就能得以休养生息。不仅能促进阳气的生发，还能达到养阴的目的。
一天之中阴阳的盛衰各不相同，《黄帝内经》中说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆。日西而阳气已虚，气门乃闭”，意思是早晨阳气升起的时候应起床活动，以助阳气的升发，日落阳气收藏的时候应休息安睡，以利阴气的蓄积。
当我们的机体内部与外界环境达到阴阳的动态平衡后，脏腑经络功能正常，气血调和形神合一，如此才能拥有一个健康强壮的身心。
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