节气养生 | 春分：万物生长 不负春光
节气养生 | 春分：万物生长 不负春光
每年阳历3月21日左右，太阳处于黄经0°，为二十四节气中的春分。《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中则有：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分的意思有两个：一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是指古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。
春分不仅有天文学上的意义，在气候上，也有比较明显的特征，春分后，我国大部分地区都进入明媚的春天，平均气温将会保持在10℃左右，这一温度在气候学上也被定义为春季的温度，在辽阔的大地上，杨柳青青、莺飞草长、小麦拔节、油菜花香。
一、节气三候
春分节气有三候：“一候玄鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”
一候：玄鸟至
玄鸟即为燕子，“玄鸟至”就是燕子飞回之意。燕子“春分而来，秋分而去”，或在树洞中营巢，或在沙岸上钻穴，或在城乡把泥黏在楼道、房顶、屋檐等突出位置垒窝。
二候：雷乃发声
虽说惊蛰的时候已经可以听到雷声，但是雨水真正多起来是从春分开始，此时降雨量增大，雷声也较为常见
三候：始电
春分日后，降水量明显增多，而且不再是温柔的绵绵细雨，下雨时已经伴随有闪电，地气得以贯通，春气逐渐升腾。
二、节气习俗
竖蛋——“春分到，蛋儿俏。”竖蛋，也称立蛋。据史料记载，春分竖蛋的传统起源于4000年前的中国，人们以此庆祝春天的来临，这其中也蕴含着一定的科学道理：春分这天是南北半球昼夜都一样长的日子，地球的地轴呈66.5度倾斜，与地球绕太阳公转的轨道平面处于一种相对平衡力的状态，因此也更容易将鸡蛋竖起来。
吃春菜——昔日岭南有个习俗，叫作“春分吃春菜”。春菜是一种野苋菜，又为“春碧蒿”，多是嫩绿的，约有巴掌那么长。每逢春分，采回的春菜与家里的鱼片一起“滚汤”，称之为“春汤”。在民间，对于吃春菜的习俗还流传着这样一个顺口溜：“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”吃春菜也蕴含着人们对美好生活和健康的祝愿。
酿美酒——在我国，不少地区都有春分日酿酒的习俗，例如北京、天津、河北、山东、山西、浙江等地。浙江《于潜县志》中有记载，当地“春分造酒贮于瓮，过三伏糟粕自化，其色赤，味经久不坏，谓之‘春分酒’”。在山西陵川，这天不仅要酿酒，还要用酒醴祭祀先农。春分之日各地纷纷酿酒，据说不仅仅是当日酿酒日后会更加香醇，而且春分之日酿酒预示着当年庄稼会有好的收成。
三、节气养生
“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分节气将昼夜、寒暑平分，天气、物候方面皆表现出独特的特点。在中医看来，春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，因此是把握养生的好时机。
节令衣着
自古以来就有“二八月乱穿衣”的说法，指的是农历二月、八月，气候冷热变化多端，故有乱穿衣现象。春分后天气日渐暖和，但昼夜温差较大，不时会有寒流侵袭，而且雨水较多，甚至阴雨连绵。此时要注意添减衣物，注意下肢及脚部保暖，若运动，最好能使身体保持微微出汗的状态，以散去冬天潜伏在身体内的寒邪。老人和小孩由于抵抗力较差，容易患感冒或风疹等疾病，因此在适时添减衣物的同时，不妨多晒太阳，祛散寒邪。
饮食平衡
饮食方面要遵循阴阳平衡原则，多吃一些时令菜，俗话有“不时，不食”，指蔬菜和水果若不在这个季节生长，就不要食用。因为食物的气只有在生长成熟与节气相符时，才能得天地之精气。春令时菜包括有养阳之用的韭菜，助长生机的豆芽、豆苗、蒜苗、莴苣、葱等；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、桑葚、樱桃等。饮食调养，要注意平衡搭配，偏热、偏寒的饮食习惯弊端较多，要讲究寒热相配，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，可佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃。又如，在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补的目的。
运动锻炼
春分时节，早晨的气温比较低，有时还会有雾气，室内外温差悬殊，人体骤然受冷，容易患伤风感冒，还会加重如哮喘病、支气管炎、肺心病等病情，锻炼最好选择在太阳升起后再到户外运动为宜。此外春分时节气候多变，还要加强防寒保暖，户外锻炼时衣着穿戴要适宜，随时注意防寒保暖，以免出汗后受凉，更不要在大汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息。锻炼身体出汗后，一定要及时用干毛巾擦掉身上的汗水，以免风寒感冒。春季运动一定要适度，不宜太剧烈以致大汗淋漓，因为出汗过多会导致津液的大量丢失，损伤人体正气。
调理情志
春天是万物复苏，风和日丽的季节，五行属木，主生发，人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期，而多变的气候容易导致人体的平衡失调，诱发高血压、心脏病及月经失调，因此要避免情绪的波动，应多去户外参加体育活动，如散步、踏青、打太极拳等，使情绪保持愉悦舒畅，有助于阳气升发，才能与“春生”之机相适应，符合春季保养“生机”的道理。
如何跟着节气养生？有哪些养生妙法？
如何跟着节气养生？有哪些养生妙法？
1.要想跟着节气养生，就要了解每个节气的特点，这样才能有一个好的养生。从春季到夏季，昼长夜短，气温升高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易疲劳。漫长的夏季过后，我们要适应自然界阴阳两虚的变化，保持充足的睡眠，早睡早起，晚上10点左右开始休息，中午尽量保持午睡半小时左右，好好“午夜梦回”。因为夏天午睡可以放松大脑和身体的各个系统，有利于保持饱满的精神状态和充沛的体力，保证下午可以更好地工作和学习。
2.大寒日常生活在第养生季，应该延续“早睡晚起”的原则，这也符合“冬藏”的特点。当然，你不能起得太晚。可以睡一会儿，但可以等到太阳完全升起再起床。这样，早睡养阳，晚起储阴，是一种适合冬天的生活方式。大寒在季节的外部环境中，殷琦逐渐衰落，杨琪开始萌芽，所以在饮食上要遵循护阴潜阳的原则。在这方面，中国古代有一种方法，就是在早晨适当地喝一些温阳的药酒，比如人参和黄芪制成的酒，这样可以利用早晨自然生长的阳气，对体内阳气的生长非常有利。
3.健康锻炼是很好的养生妙法。正确的养生需要付诸于运动，强化身体的锻炼收获有很多好处，不仅可以促进热量消耗，更好的控制体重，还有助于保持多项指标正常。很多人在逐渐发胖，他们的血压、血脂或血糖都会出现异常，甚至脂肪物质会渗入肝脏，引起脂肪肝。如果能积极参加运动，既能促进血液循环，又能使热量及时消耗，加强身体代谢，从而达到“养生”的目标。我们也会发现内分泌正常，心肺功能也有所改善。
一年四季变换，为什么要在节气时养生？
随着现代社会各种疾病的出现在我们身边，使我恶们认识到拥有一个健康的身体是来之不易的，所以人们更加的注重养生，而养生其实也并不难，每件事情都有一个适应期，养生也不列外啊。我们养生主要注重季节变化的时候即可，其余时间保持就行，那一年四季变换，为什么要在节气时养生？因为每个季节的温度不相同，对我们身体伤害程度也不同，因此在一年四季的养生过程中我们只要在节气变化的时候多加的注意自己的身体，这样才能养好生。
我们生养其实只要遵循一个规律就会变得比较简单，我们只要在一年四季中节气变化的时候养生，其余的时间我们保持拥有一个良好的饮食习惯就可，因为在一年四季中，每个季节的温度不同，而在一个季节过度到下一个季节时，我们的身体可能会在短时间内接受不了这个温差的变化，从而导致我们的身体变得更加的糟糕。
而我们只要在季节变化的时候养生，在其余的时间保持一个良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不熬夜和不喝酒上瘾，因为这些都是对我们身体有极大的危害的，还有现在的年青人喜欢把两顿饭当作一顿饭吃，这样吃太多下去我们的胃部就会不消化，就会使我们原本健康的身体变得不在健康。因此养生除了注意季节的变化，也要注意饮食的规律。
养生大多数的人觉得难，是因为他们没有找到规律，我们只要在一年四季中季节的变化的时候注重养生，在剩下的时间定期做一下运动，规范自己的饮食，我们就可以达到一个很好的养生效果，既节省时间又得到一个健康的身体，何乐而不为呢。
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