夏季避暑防湿护正气
中医认为，暑为夏季主气，湿为长夏主气。从小满、芒种、夏至，到小暑四个节气，为暑气当令。从大暑、立秋、处暑，到白露四个节气，为湿气主令。夏季由于暑、湿二气的影响，人会出现一系列的不适症状。如何安度一夏，还须仔细研究暑、湿，做好避暑防湿的工作。
一、暑、湿的致病特点
（一）暑。暑为火热之邪，主要发生在夏至以后，立秋以前，独见于夏令，具有炎热、升散、易挟湿邪的特性。
暑性炎热：暑邪与高温密切相关，暑邪伤人多表现出一系列阳热症状，如高热、心烦、面赤、烦躁、脉象洪大等，称为伤暑（或暑热）。
暑性升散：升散，即上升发散之意。意指暑邪易于侵犯头目，扰乱心神，易于伤津耗气。暑邪侵犯人体，可致腠理开泄而大汗出，汗多伤津，津液亏损，则可出现口渴喜饮、唇干舌燥、尿赤短少等症状。随着大量的汗出，人体的“气”也随之流失，从而出现气短乏力，甚则突然昏倒、不省人事、四肢厥逆等表现。暑热之邪，不仅耗气伤津，还可扰动心神，而引起心烦闷乱而不宁。
暑多挟湿：夏季不仅气候炎热，而且常多雨而潮湿，热蒸湿动，湿热弥漫空间，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。因此暑邪常常携湿邪一起侵犯人体，除发热、烦渴等暑热症状外，常导致四肢困倦、胸闷呕恶、大便溏泄不爽等湿阻症状。
（二）湿。夏秋之交，湿热熏蒸，水汽上腾，湿气最盛，故一年之中长夏多湿病。湿亦可因涉水淋雨、居处伤湿，或以水为事。湿邪为患，四季均可发病，且其伤人缓慢难察。
湿邪易阻气机，损伤阳气：湿的性质与水相似，侵及人体，留滞于脏腑经络，最易阻滞气机。湿阻胸膈，气机不畅则胸闷；湿困脾胃，则纳谷不香、不思饮食、脘痞腹胀、便溏不爽。体内湿邪的祛除，主要依靠脾阳的运化功能，湿邪侵袭人体常损伤脾阳，导致水湿停聚，发为泄泻、水肿、小便短少等症。
湿性重浊：“重”，即沉重、重着之意；故湿邪致病，其临床症状有沉重的特性。湿邪外袭肌表，则头昏沉重，状如裹束；湿滞经络关节，则见肌肤不仁、关节疼痛重着等。“浊”，即秽浊垢腻之意。故湿邪为患，易于出现排泄物和分泌物秽浊不清的现象。湿浊在上，则面垢、眵多；湿滞大肠，则大便溏泻、下痢脓血粘液；湿气下注，则小便浑浊、妇女黄白带下过多；湿邪浸淫肌肤，则疮疡、湿疹、脓水秽浊。
湿性黏滞：“黏”，即黏腻；“滞”，即停滞。一是症状的黏滞性。即湿病症状多黏滞而不爽，如大便黏腻不爽、舌苔黏腻等。二是病程的缠绵性。湿邪所致的疾病往往缠绵难愈，如湿疹、湿痹往往长期反复发作，不易痊愈。
湿性趋下：湿邪易于伤及人体下部。人体下部的病症如泄泻、泌尿系统疾病、妇科炎症等均与湿邪密切相关。
二、夏季如何避暑防湿
（一）注意起居以防暑。暑易耗气伤津，尽量减少在温度高的时候出门或者剧烈运动，及时补充水分以及盐分，尤其是老年人和儿童，应以温和运动少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多而损伤心气。居住环境要清凉通风，空调该用则用，早晚室内气温低，应将门窗打开通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。
（二）饮食清淡以防湿。暑、湿并重，极容易困阻脾胃，出现腹泻、口苦、口腻等不适。而冷饮等滋腻生冷之品，会助湿碍胃，损伤脾胃阳气，如果食入过多，容易导致呕吐、腹泻、腹痛等情况。夏季饮食上也要选择清淡、爽口、易于消化的食物为主，油腻辛辣的食物不宜多吃，多吃蔬菜、瘦肉和时令水果。像冬瓜、米仁等清热利湿健脾之品，则可多加选用。此外，为了消暑，过多使用苦寒去火之品，如金银花、连翘、菊花、苦瓜、苦丁茶等，可能祛暑不成，反伤脾胃。
（三）芳香辟秽以除湿。中医认为芳香类的药物具有化解体内湿气的功效。对于湿邪导致的头脑昏沉、颈肩酸痛、肢体困重乏力、肿胀水肿、皮肤湿疹瘙痒、食欲不振、大便黏滞不爽、溏泄等均可运用芳香药物治疗，或外用，或内服。早在两千多年前，中国民间就有佩戴香囊以辟除秽恶之气的民俗。香囊中诸多有特殊香味的药物合用，具有芳香辟秽、祛暑化湿、健脾燥湿、行气温中等功效。现代医学研究表明，佩戴香囊对于暑湿型感冒，湿气导致的头目昏沉、乏力困重、食欲不佳等具有一定的预防及调节作用。此外，也可以在日常饮食中适当添加一些辛香之品，如紫苏、花椒、陈皮、胡荽（香菜）、生姜、砂仁、豆蔻、草果、罗勒等，使湿从汗解。
最后，夏季高温酷热，中暑的人多，受寒的人也不少。中医把中暑问题分为“阳暑”和“阴暑”，气温过高，或烈日曝晒过久，或工作场所闷热而引起的热病，为中于热，属阳暑；而过食生冷，或贪凉露宿，或冷浴过久所引起的热病，为中于寒，属阴暑。因此，夏季空调不宜开得太低，以26—28 摄氏度左右为宜，且要避免长时间处于空调环境中，尤其不能大汗淋漓后直接跑到空调下直吹。此外，饮食上要特别注意不要过分“饮冷”，切忌大量食用消暑食物如冰镇啤酒、冰西瓜、冰可乐、冰淇淋、冰绿豆汤等。希望大家都能够丰富医学知识，以正确的起居生活方式安然度夏。
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