夏季户外活动应该注意什么？
夏季骄阳似火，很多人选择蛰伏在室内吹空调吃西瓜。殊不知到大自然中进行的适量的户外运动，不仅能锻炼身体，还能舒缓精神。学生们的暑假开始了，借机亲近大自然，拓展视野，感受生活的美好，锻炼野外生活能力，也是不错的选择。夏季天气炎热，太阳光线强，天气多变，所以在活动前一定要做足准备工作和防范措施。
一、注意事项
1.防晒夏季阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤，并会发生中暑现象。应对措施：高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上等暴露在阳光下的线路。参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气水、清凉油等防暑药品。
2.防中暑夏季参加户外运动，要预防中暑。在阳光下行走时，带上扇子、手巾，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；高温情况下半小时左右休息一次；要注意补充水份、盐份和电解质，带齐防暑药品。如果出现中暑症状，必须把患者扶到阴凉的地方，采用蒸汽冷却法，把水均匀地洒到患者的身上、头上，并不断吹风。
3.防蚊虫叮咬夏季蚊虫较多，户外活动一定要做好防蚊虫叮咬工作。尽量穿长裤出行，宽松的裤子要扎进袜子里。高帮鞋能有效预防蛇类。用登山杖或树枝敲打树木或杂草，惊走蛇类等随身携带驱蚊类药水（清凉油、风油精、花露水等）。被蚂蟥附体了不要着急清理，轻拍被咬的部位周边，蚂蟥会自己脱落，严重者需就医。被蜱虫叮咬后，不可强行拔除，可以用乙醚，煤油，松节油等在伤口处进行涂抹，或者用凡士林涂抹蜱虫的头部，然后用夹子将蜱虫夹出并及时就医。
4.科学饮水夏季户外活动出汗多，少带矿泉水，多带加盐、糖（最好是红糖）的热水或电解质饮料。活动中必须及时补充水分，喝水切忌一饮而尽，要少饮多频。运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。
5.衣服选择夏季户外运动大量出汗，在背包里带上一套备换的贴身干衣服是个不错的选择。活动途中休息的时候，在风很大的情况下，要及时穿上外套，否则风会把身体的热量大量带走，容易引发疾病。为方便汗水挥发和散热，去户外活动的外衣最好买速干服装，最佳的是速干并防紫外线的衣服。
6.预防灾害性天气密切关注天气变化，除了了解近三天大范围的天气变化，更要注重活动所在地的天气变化，根据天气变化及时调整活动计划。遇到天气突变，应该尽快远离山沟，陡坡，到开阔地，以防山洪或滑坡或石头滑落。当在户外看见闪电几秒钟内就听见雷声时，说明正处于近雷暴的危险环境，此时应停止行走，两脚并拢并立即下蹲，不要与人拉在一起，最好使用塑料雨具、雨衣等。
二、中暑之后如何处理
对于轻症中暑，只需要经过休息或者对症治疗，就可以自己康复了。应该让中暑患者离开高温环境，到阴凉通风的场所进行休息，有利于散热。及时补充水及电解质，用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴。中暑可以选用的口服药物，常用的有藿香正气丸、十滴水、人丹等。重度中暑患者应立即转送医院救治。
三、常见防暑药品
1.藿香正气水功效：主要功效是它可以解表理气。对中暑而产生的头痛昏重、呕吐腹泻、腹痛腹胀、有较好的疗效。特别适用于肠胃虚弱者，因受凉或饮食生冷，引起的外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒。注意事项：如果成份中含有乙醇(酒精)的，注意不宜与头孢类药物同时服用，以免引起双硫仑样反应。不宜在服药期间同时服用滋补性中药。
2.清凉油、风油精功效：清凉散热，醒脑提神，止痒止痛，外用涂于穴位上可治疗暑热引起的头昏头痛。还可用于蚊虫叮咬皮肤引起的瘙痒。注意事项：注意要远离眼睛，皮肤黏膜及皮肤破损处，一旦进入眼睛速用清水冲洗。此类药为外用药，禁止内服。
3.人丹功效：驱风健胃，治疗轻度中暑引起的头晕、消化不良、恶心呕吐，也可用于晕车晕船。注意事项：婴幼儿及孕妇禁用，高血压、心脏病等慢性病患者应在医生指导下服用。脾胃虚寒泄泻者慎服。不宜在服药期间同时服用滋补性中药。
4.十滴水功效：能健脾散风、清凉解暑。可清热解暑化湿，温中散寒止吐，适于中暑所致的头晕、恶心、腹痛腹泻等。外用稀释后可治疗痱子。注意事项：注意不可长期服用，连用3天症状无缓解需及时去医院就医。孕妇禁用，驾驶员及高空作业者慎用！如成份中含有乙醇(酒精)的，不宜与头孢类药物同时服用，以免引起双硫仑样反应。不宜在服药期间同时服用滋补性中药。夏季户外活动属于高耗能活动，要量力而行，只有出发前做好准备工作，才能过程中驾轻就熟，充分感受大自然的美好。
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