节气养生 | 处暑：暑气止，秋意至
每年的8月23日左右，太阳到达黄经150°，为二十四节气的处暑。“处”含有躲藏、终止的意思，“处暑”表示炎热暑天即将结束。处暑节气是在农历七月中旬，暑气将要散去，气温进入显著变化阶段，逐日下降，已不再暑气逼人。处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒，它是反映气温由炎热转为凉爽的过渡节气。
民间的谚语，如“一场秋雨一场凉”；“立秋三场雨，麻布扇子高搁起”；“立秋处暑天气凉”；“处暑热不来”等，就是对处暑时节气候变化的直接描述。但总的来说，处暑时节的明显气候特点是白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。
一、节气三候
一候 鹰乃祭鸟
秋令金气肃杀，鹰感秋之肃气，开始大量捕猎鸟类，但捕获到猎物并不急着吃，而是会先摆放在地上，看起来就像是祭品一样，“杀鸟而不即食，如祭然”。
二候 天地始肃
“秋者，阴之始，故曰天地始肃”，指天地间开始弥漫萧瑟之气。
三候 禾乃登
“禾”是黍、稷、稻、粱等农作物的总称，“登”即成熟之意，五谷丰登中的“登”便是这个意思。处暑时节，各种农作物都先后成熟。
二、节气习俗
祭祖迎秋——处暑节气前后的民俗多与祭祖及迎秋有关。处暑前后民间会有庆祝中元的民俗活动，俗称“作七月半”或“中元节”。旧时民间从七月初一起，就有开鬼门的仪式，直到月底关鬼门止，都会举行普渡布施活动。据说普度活动由开鬼门开始，然后竖灯篙，放河灯招致孤魂；而主体则在搭建普度坛，架设孤棚，穿插抢孤等行事，最后以关鬼门结束。时至今日，已成为祭祖的重大活动时段。
拜土地爷——处暑节气正值农作物收成时刻，农家纷纷举行各种仪式来拜谢土地爷。有的杀牲口到土地庙祭拜，有的把旗幡插到田中央表示感恩。七月十五，民间还盛行祭祀土地和庄稼。将供品撒进田地。烧纸以后，再用剪成碎条的五色纸，缠绕在农作物的穗子上。传说可以避免冰雹袭击，获得大秋丰收。一些地方同时还要到后土庙进行祭祀。
开渔节——处暑以后是渔业收获的时期，中国沿海地区常会在此节气举行多种形式的活动，欢送渔民出海，期盼渔业丰收。开渔节不仅有庄严肃穆的祭海仪式，还开展各种文化、旅游、经贸活动，吸引了无数海内外客商、游客前往。使他们不仅领略到当地热烈的渔文化，也品尝了鲜美的海产品。
处暑吃鸭子——“七月半鸭，八月半芋”，古人认为农历七月中旬的鸭子最为肥美营养。北京至今还保留着这一民俗，到了处暑这一天，老北京人都会去买处暑百合鸭，而江苏地区，做好鸭子菜要端一碗送给邻居，民间吃处暑鸭还为讨个好彩头，正所谓“处暑送鸭，无病各家”。
三、节气养生
早在春秋时期的著作《管子》记载：“秋者阴气始下，故万物收。”秋天阳气渐收，而阴气逐渐强大起来；万物成熟，到了收获之季。从气候特点来看，秋季由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。正如《黄帝内经》里所说：“秋冬养气、养藏气，以适应自然界阴气渐生而阴。”因此，秋季养生皆不能离开“养收”这一原则。
起居养生
“会吃不如会睡”；“吃人参不如睡五更”。处暑之后，人体阳气逐渐收敛，容易出现困乏的表现，化解“秋乏”，《素问·四气调神大论》指出秋季应“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧可避免秋天肃杀之气，以顺应秋季阴精的收藏之象，以养“收”气；早起，则有助于肺气的宣发、肃降，以顺应秋季阳气的舒展，实现“秋季养收”的目的。《老老恒言》卷一中写道：“秋宜早卧早起，逆之则伤肺。”《类证要诀》说：“秋冬任晏眠，晏忌日出后，早忌鸡鸣前。”
午睡也是处暑时的养生之道，通过午睡可弥补夜晚睡眠不足，有利于缓解秋乏。同时，因昼夜温差加大，早晚应适当添衣，但此时添衣应遵循春捂秋冻的原则，不宜一下添加过多，以自身不觉寒即可。
饮食养生
处暑时节雨水较少，气候逐渐干燥，很多人会感觉不适，如嗓子发干，干咳无痰、皮肤干涩、毛发枯燥、口唇干裂等“秋燥”现象。饮食上要预防秋燥，多食滋阴润肺的食物，如蜂蜜、银耳、梨、百合等。
李时珍在《本草纲目》中记载蜂蜜：“清热也，补中也，解毒也，止痛也”。蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此被誉为“百花之精”。
银耳亦是养阴润肺佳品，中医认为，银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有润肺清热、养胃生津的功效，可防治干咳少痰或痰中带血丝、口燥咽干、失眠多梦等病症。
梨具有清心降火、润燥、镇咳的作用。可使“秋燥”得到缓解，醒酒解毒。百合味甘，性微寒，具有良好的润肺、止咳、解渴、安神等作用，极适宜在秋季食用，可煮百合水或百合粥来喝。
情志养生
《黄帝内经·四气调神大论》：“秋三月…使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志。”处暑时节秋意渐浓，一派肃杀凋零之气，人们易触景生情而产生悲伤的情绪，不利于人体健康。在情志调养上要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪稳定，切忌情绪波动过大。
1、选用1-2包三清茶、养阴茶，作为日常代茶饮，或可每天早上将肺病符、燥符书于水碗中饮用，以缓解秋燥带来的不适。
2、穴位按摩：膻中穴，《黄帝内经》有“膻中者，臣使之官，喜乐出焉”，按摩膻中穴可以调动人体的喜乐情绪，调理气机，宽中解忧。膻中穴位于人体前正中线上，两乳头连线的中点，可以用指揉法，以拇指侧指置于膻中穴上，稍用力按揉，以略感酸胀为度，配合祝由医学点穴咒，每次按揉5分钟，也可配合太渊穴、鱼际穴、合谷穴一起使用。
3、对于长期室内工作、秋季抑郁者，可在早晚阳光偏射时，适当晒后背的督脉，以补充阳气。若平时有压抑和悲凉的情绪时，要及时、恰当地倾诉出来，不要压抑自己，特别是女性，如今体检常见的甲状腺乳腺结节，都与清志息息相关。
咏廿四气诗 处暑七月中
唐 | 元稹
向来鹰祭鸟，渐觉白藏深。
叶下空惊吹，天高不见心。
气收禾黍熟，风静草虫吟。
缓酌樽中酒，容调膝上琴。
声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
相关推荐
-
养生趣谈：胖补气，瘦补血
同一片蓝天下有瘦人、胖人和不胖不瘦的人，怎么会有如此明显的差异呢?从中医角度来讲都是体质造成的。一般而言，正常体质的人气血平衡，吃进来的食物能够被充分利用，该吸收的吸收，该排泄的排泄，体型不会有太大变化。而气虚的人运化能力差，不管吃什么都会
-
腰疼腿疼，到底是肾阳虚还是肾阴虚
腰疼腿疼，到底是肾阳虚还是肾阴虚人上了年纪之后，就容易出现退腰疼、腿软、手脚冰冷等等症状，我们一般都会想到这是肾虚，可是懂点中医常识的人，都知道肾虚还分成肾阴虚和肾阳虚两种，现在很多人都知道肾虚的危害，知道补肾的重要性，可是有一大部分人没弄
-
简单、实用、效果好，孙思邈养生十三法
“药王”孙思邈是被写进初中历史教科书的伟大道医。除了医术高明以外，孙真人尤善养生，关于他的寿命，中国史学界有5种说法：享年101周岁、享年120周岁、享年125周岁、享年141周岁、享年165周岁，不过即使最少的说法也是101周岁，完全称得
-
中药竟然一直都是靶向治疗？如何做到精确制导？
用药如用兵，每一个兵都是与众不同的，纯天然的中药也各有其性，每一味药都有独特的运行方向。高明的医者掌握了中药在体内如何“行走”，就可以对证下药、靶向治疗。如若用药不当，当然也会后果堪忧，不可不慎！《黄帝内经》指出：“天地万物者，不以数推，以
-
“参参不息” ——浅论几种常见的人参
随着中秋国庆的来临，气温一天天降低，马上就要步入寒冷的冬季了。都说冬日进补，来年打虎。到这个时候很多人都开始准备进补的人参。可人参种类也比较多，分别有哪些作用呢。本文将做简单的介绍。人参属于五加科植物，目前普遍以产地进行划分：有我们熟知的人
