长夏—养脾好时机
“长夏”对有些人来说还比较陌生,中医学认为一年不止四季,在夏季之后还有一个“长夏”。《素问·六节藏象论》云:“长夏者, 六月也。土生于火, 长在夏中, 既长而旺, 故云长夏也”。中医五行系统认为“脾主长夏”,脾居中焦,长夏处于夏秋之间,同属五行之土。脾脏喜燥恶湿,湿易困脾,与长夏暑湿之令相应。中医将脾胃称为“气血生化之源”“后天之本”。人体日常生命活动所需的很多营养物质都有赖于后天脾胃对饮食的吸收运化,可见脾胃的重要性。
一、脾胃健康看哪里?
1.嘴唇
中医认为,脾开窍于口,其华在唇。一般来说,脾胃好的人嘴唇是红润的,干湿适度,润滑有光。如果脾胃不好,口唇发白、干燥,易起皮或裂口子。有的人睡觉会流口水,这也是脾虚的表现。
2.消化
脾胃虚弱的人,食欲不振,饭后感觉腹胀不适,或饭后排泄得快。胃强脾弱的人则食欲好,但消化吸收能力异常。突然想吃重口味的东西,也是脾胃虚弱的表现。
3.体形
胃功能不好的人,要么越来越胖(虚胖),要么越来越瘦。有的人脾气虚,津液代谢失常,痰湿堆积在体内排泄无门,就变成“喝凉水都长肉”,或者肥而四肢不举,肌肉无力,身上的肉捏起来松松软软的。有的人怎么吃都不胖,吸收功能有问题,“酒肉穿肠过”,经常有腹泻的问题。
4.痰湿
脾虚的人多伴有痰湿的问题,通常脸色萎黄,没有光泽,而且有神疲乏力的症状。此外还会有食欲下降的表现,比如稍微吃点东西就觉得肚子胀;同时还会伴随有肢体困重以及大便不成形等症状。
5.舌头
舌胖大而有齿痕,舌苔厚腻水滑。也是脾胃虚弱的表现之一。通常还会伴随还会伴随着食欲下降、身体肥胖或消瘦、精神萎靡、舌苔黄腻的现象。
二、养脾应该做什么?
1.饮食调理
重视一日三餐,科学饮食,对脾胃就是一种很好调养。吃饭时细嚼慢咽,不在吃饭时谈工作,不在吃饭的时候生气、过度思虑。各种生冷寒凉的东西就尽量不吃或少吃,同时也要注意饮食节制,不要暴饮暴食,留给脾胃充足的时间,足够的气血能量来帮助消化、吸收。
2.甘淡清补
长夏饮食应把握“甘淡清补”的原则。可多食一些甘味入脾的食物,适当食用苦味、酸味、咸味的食物,不宜食过于辛辣食物。甘味补益且入脾,可以多食红枣、红薯、玉米、糯米、蜂蜜、南瓜、甜菜等食品,以达到补中益气、调和脾胃之效。体质壮实、阳盛内热者,不妨适当食用苦瓜、苦菊、莲子心等苦味食品,以其寒凉清热之效制衡夏日的炎热之气。酸味具有收涩生津的作用,体虚多汗者可多食酸甘食品如乌梅、柠檬等,以其酸甘化阴,有助于生津止渴。民间有言“长夏防湿要淡补”,可常常服用薏苡仁、芡实、赤小豆等亦食亦药之品,以祛除体内水湿。3.思虑勿过
中医认为,脾在志为思。脾气健运,水谷精微充足,气血旺盛,则遇事能够周密思考,从而协助心神正确处理事物。正常思考是人认识事物、处理问题的必然过程,对机体的生理活动并无不良影响。但过度思虑或所思不遂,就能影响气的正常运行,导致脾气壅塞结滞,影响运化功能,出现不思饮食、脘腹胀满等症。
4.顺应天时
长夏,既是养脾的最佳时间,亦是治疗脾胃疾病的最佳时机。借助长夏是一年中阳气最旺盛时期,积极医治脾胃病往往会收到四两拨千斤的效果。对于体内有寒夹湿者而言,长夏顺应“天之阳”(三伏天阳热之季)、利用“体之阳”(人体脾气相对旺盛之季)、借助“药之阳”(中医养阳疗法),“三阳合一”乘胜追击,祛除体内寒邪,为秋冬寒凉之季储备能量,减轻畏寒肢冷、口淡乏味、便溏泄泻等脾胃虚寒病症,并预防冬季好发的其他系统疾病。
《黄帝内经》《伤寒杂病论》分别论及“脾为后天之本”和“四季脾旺不受邪”,可见中医之“脾”对于防病治病的重要性。保持健康的生活方式,良好的心态,借助天时,顺时养生,养出好“脾”气。
文字整理/三莉返回列表声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:602607956@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
相关推荐
-
如何理解“久病必有瘀”
在谈“瘀”之前,咱们先将它与“淤”区分一下:从字面意思看,淤以三点水为偏旁,是指液体运行不畅;瘀以疒字为头,是指体液失司成疾。而在现代医学中,瘀和淤并无区别,但是在中医学理论中,瘀一般指瘀证,是由于血液运行不畅,在体内发生了瘀积凝滞,进而引
-
唉声叹气影响运气?疏肝解郁了解一下
唉声叹气影响运气?疏肝解郁了解一下在面临压力、悲伤、沮丧的情况下,很多人都会叹气。有一种说法,唉声叹气影响运气,甚至还有人说“一叹穷三年”,有道理吗?经常唉声叹气,反映出一种相对消极的心态,可能会影响到自身生活状态,以及面对问题时的看法和选
-
厨房中的中草药:花椒
厨房中的中草药:花椒说起花椒,很多人都想到是属于厨房必备的香料,作为调味佐料的花椒,可谓家喻户晓,尤其是吃麻辣火锅时,更是不可或缺的调料。一、花椒的食用价值花椒,作为我国调料“十三香”之首,被广泛使用,在烹饪中不仅可以增加口感和香气,还可去
-
一年一度秋风劲,登高赏菊话重阳
“遥知兄弟登高处,遍插茱萸少一人”、“尘世难逢开口笑,菊花须插满头归”、“昨日登高罢,今朝再举觞”、 “九月九日望乡台,他席他乡送客杯”、“故乡篱下菊,今日几花开”、“酒巡明烛刻,篱菊暗寻芳。登高今夕事,九九是天长”....这些看着亦或熟悉
-
眼保健操中的医学思想(附点穴治疗视力配穴方案)
随着手机、电脑、IPAD低龄化、老龄化的应用,长时间、近距离地用眼,给现代人的眼睛造成了很大的负担和损伤,已有越来越多的青少年加入了近视、散光的大军,“老花眼”的人群年龄也不断降低。肝开窍于目,而肝藏魂,一个人的灵魂气质会透过眼睛传达出来,
-
以花养人——青春樱花
“三月雨声细,樱花疑杏花”。阳春三月正是赏樱花的好时机。据文献资料考证,樱花原产于北半球喜玛拉雅山周围的温带,两千多年前的秦汉时期,经过人工栽培,我国已开始在宫苑内栽培樱花。唐朝时樱花已普遍出现在私家庭院,就像白居易诗中所写,“亦知官舍非吾
-
为什么古时候道士的牙齿都那么好?(文末附方法)
“牙疼不是病,疼起来要人命”,俗话中牙痛虽不是什么大病,但牙痛一旦发作起来,难受得人寝食难安。对于牙痛的治疗方法,多数人想到的是吃止痛药,但止痛药只是短时阻隔神经的传导,当药效过后,还是疼痛难忍,甚至恨不得用锤子把牙齿敲掉。在传统医学看来,
-
芒种节气的特点与养生
芒种是夏至之前的最后一个节气,标志着仲夏时节正式开始,芒种字面的意思是“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”。每年此时,无论是南方还是北方,都会出现35℃以上高温天气。同时,降雨量开始增多,空气湿度增大,让人感觉“又闷又热”。芒种由来《周礼》曾
-
我们的睡眠去哪儿了?
“辗转不能寐,披衣起彷徨”,“忧人不能寐,耿耿夜何长”,“夜耿耿而不寐,沾繁霜而至曙”,“无奈夜长人不寐,数声和月到帘栊”...长夜漫漫而不得眠,这样的意境合在古诗词中固然有种深沉的美。但“彻夜不眠”这样的情景若发生在我们的现实生活中,就显