又到开学季，浅聊怎么保养好眼睛
伴随着热闹的开学季，各大医院的眼科以及眼镜店都热闹了起来。究其原因就是刚刚开学，好多家长都发现孩子的视力不行了，不是看不清黑板，就是眼睛容易干涩、发痒，甚至还有一些其他的眼部疾病。
根据世界卫生组织的研究报告显示，目前中国近视患者已经高达6亿，而小学生群体中有25%近视，初高中群体中近视率则惊人的到达了70%，并且近视率还在逐年递增。
那在生活中我们怎么保护好孩子的眼睛呢？
1、注意用眼习惯
要想眼睛好，首先就必须要有好的卫生习惯，保护眼部清洁。比如不拿脏手揉眼睛，保护眼睛不进异物，避免接受强光刺激等。其次就是在用眼时，也要注意避免在昏暗的灯光下用眼以及长时间用眼等。最后就是用正确的姿势用眼，比如学习时要注意“一拳一寸一尺”，每隔一段时间要起来活动一下，眺望远处，放松眼睛。
2、加强运动和营养
要适量增加户外活动时间，可以结合小朋友的兴趣多安排一些球类、爬山、奔跑等喜欢的活动。既锻炼身体，也让眼睛获得更多的远眺机会，有助于促进眼部血液循环，放松眼部肌肉和神经，保护视力。
其次要多补充一些适合眼睛发育的食物。比如：多吃些胡萝卜、猕猴桃、西兰花、蓝莓和动物肝脏、蛋黄等等。
再就是要给予眼睛充分的休息和睡眠时间，因为睡眠不足也会影响眼部健康和视力。缺觉会导致眼疲劳，严重者还会出现眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪、酸痛等不适症状。所以，防止过度用眼，保证充足而规律的睡眠至关重要。
3、做好定期监测
因为学习是高度需要用眼的事情，所以，我们最好能多多关注其健康状态，每半年左右去做一下眼部的常规检查。平时，眼部有什么不适，要予以充分的关注。
眼睛与全身的关系
1、从眼睛探知人体的健康和状态
都说眼睛是心灵的窗户，尤其是小孩子这天真无邪的“窗户”，更是非常的招人喜欢。不光是小孩子，不管是人生的哪个年龄阶段，眼睛的状态都非常的重要。从道医的角度来说，眼睛不仅只是一个器官，更是可以管中窥豹，从中看出整个人的状态。内看脏腑气血，外看精气神，而这种联系是依靠“经络”来作为纽带完成的。
在我们人体的十二经脉中，除了肺、脾、肾、心包以外，其他八条经络都是以眼作为集散之处。在奇经八脉中，任、督、阴维、阳维也同样是以眼作为起点。
《黄帝内经·素问·五脏生成篇》中言：“诸脉皆生成于目。”
《黄帝内经·灵枢·大惑论》中言：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精，精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼，肌肉之精为约束。”
《黄帝内经·灵枢·邪气脏腑病形》中言：“岐伯答日十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍，其精阳气上走于目而为睛，其别气走于耳而为听……”
通过黄帝内经对于眼睛的描述和评价，可见眼睛对于我们从外观直接判断健康状态是有多重要。
2、眼睛如何能反应疾病
眼球后面的玻璃体和视网膜是唯一能用肉眼可以观察到人体动脉、经脉和毛细血管状态的部位。所以，眼底部位的检查可以说是监测许多全身性疾病的重要“晴雨表”。因为从临床总结情况来看，内、外、妇、儿科等大部分疾病都会引起眼底的病变。尤其是高血压、高血脂、肾脏疾病、糖尿病、某些血液病等等引发的眼底病变最为明显。所以，有经验的医生，能从眼部细微变化来发现某些端倪。
1）比如眼睑突然水肿，那就有可能是肾炎、肝脏疾病、营养不良、血管神经性水肿等导致。
2）眼结膜发黄，通常是有可能有急、慢性肝病、黄疸引起。
3）眼结膜下出现大片出血，通常有可能是高血压和动脉硬化引起。
4）眼球突然突出，通常可能是有甲状腺功能异常引起。
5）瞳孔缩小、放大甚至大小不一样，前者通常是有虹膜炎症、中毒、药物反应等；瞳孔扩大则多见于外伤、视神经萎缩等；而瞳孔大小不一、且对光线反应迟钝多有可能是脑受伤导致。
从临床经验来看，很多人的眼底已经出现了异常，却毫无觉察。只要出现了视物模糊，就单纯的认为是视力下降，只晓得去配眼镜，从而耽误了病情的治疗。尤其是三高的病人，更是需要多多要关注眼睛的状态。如出现眼部的异常病变，还请第一时间到医院去检查。
如何保养我们的眼睛
从道家养生的角度来说，历来对眼睛的保养可是十分重视。除了可以坚持做我们从小就会的眼保健操之外，下面我们还推荐几个养生小方法：
1、目宜常运：运目，古人称之为运睛。用双手手掌的小鱼际搓热以后覆盖住整眼眶，然后从内往外画圆圈18次，再反方向18次。然后双目睁开，头不动以眼睛画圆圈，也是正反各18次。最后极目远眺片刻，即可。
2、按摩熨目：双手搓热，轻轻覆盖在眼睛上，以手掌的热力熨烫眼球以及眼眶周围。可以反复三五次。接着以整个手掌的有侧重点的逐次轻轻按压眼球、眼眶，以及眼眶周围。以消除眼肌疲劳，起到帮助恢复双眼明亮、视物清晰的作用。
3、穴位按摩：主要对于视力有帮助的穴位都在眼保健操里面了，所以我们每天认认真真的做几遍眼保健操就已经很好了，哪怕是有针对性的只做里面某一两节动作，也是效果不错。除此之外，当不方便做眼保健操的时候，手上还有几个穴位，也是对眼睛极好的。
那就是手指大拇指的指关节处，从左至右分别有明眼穴、凤眼穴、大空骨穴。没事时，就左右手互相按揉大拇指的指关节，也是极好的。
4、药浴熏蒸：将菊花、竹叶、桑叶、艾叶等中药煎煮，滤出药汁，待温度合适时熏蒸眼部。也可以用干净的纱布，浸润药汁以后热敷于眼睛上，注意温度要事宜，不要烫伤。待药汁温度降下来以后，再以清洗眼睛。有清热明目的作用。
5、折指健目：双手同时将小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动，以三五分钟为宜。此方法不拘次数，不拘场地，坐、立、卧皆可做，随时有空就可以练习。坚持做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。
闭目养神
都说眼睛是心灵的窗户，那怎么才能让这扇窗户干净而有明亮呢？答案很简单：闭目养神！
闭上眼睛，不仅可以让眼睛得到休息，更是让我们的心神切断外界纷繁的信息干扰，可以静心、养神！心静了，神安了，内在的气机才能自行运转起来。就像老子曾言：“五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋田猎，令人心发狂；难得之货，令人行妨。是以圣人为腹不为目。故去彼取此。”
换成大白话来说，就是少用一点眼睛，少看一些可以扰乱我们心神的画面、视频、资讯，让心神得到安静与休息。这不仅有利于养护眼睛，还有利于养护内在的心神。
华若整理
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