从人活一口气说起，浅谈呼吸的养生作用
很多人都听过这样一句话：人活一口气，树活一张皮。那这句话大家都是怎么理解的呢？相信很多人都觉得这是表达了生而为人要“爱惜自己的脸面、尊严，要争气，做人做事都要奋发向上，不能被人看不起等等要自尊自强、努力拼搏奋斗的意思。
可大家有没有试过，换另外一个角度来看。或许它还直指了生命的本意呢？为什么这么说，我们先看看后半句：树活一张皮。作为树木来说，树难道知道树皮是代表着脸面和尊严么？应该不知道吧！但从树根到树梢，这水液营养的传送输布，可全是靠着树皮呢。所以说，树的存活与否全靠着树皮！
如果说以上解释是后半句的本意，那么我们又该如何理解前半句“人活一口气”的本意呢？
道医眼中的一口气
在道医或是中国传统医学看来，这口气就是元气。人生所赖，唯气而已。气聚则生，气散则死。人体之气，既有秉持父母和天地精气所化的先天之气。还有自我调养运化，输布水谷精微的后天之气。
在我们中国人的潜意识里，人活着的状态也就是“气”的外显状态，所以才有一系列有关气的表达：比如形容人的状态很好有“神气活现”、“神清气爽”、“心平气和”、“气势如虹”等；描述情绪状态的有“生闷气”、“气鼓鼓”；就连去看中医，也会常见“气虚”、“气胀”、“气郁”、“气滞”等症状；甚至在练武术方面也有“内练一口气，外练筋骨皮”的说法；甚至把去世的那一刻说成“咽气”，“没气了”等等。由此可见，“气”早已经与我们生活融入至深，与我们生命的状态息息相关。
人体气机是否通畅、调达也是影响到人体的生命状态。体内流转的气，如果有淤堵、停滞，则是气机失调、气滞。如果上升得太过，则是气逆。气下降得太过、无力升举，则是气陷。气外泄得过多，则是气脱。气机郁结于内，则是气闭。所以，也有百病生于气的说法。所以，我们说“气”关系着我们的生命健康！
为何要练好这口气
从道教养生修行的角度来说，要想练好这口气，离不开两个方面，身体和精神。先说精神方面，说到底很简单，但是做到不容易：恬淡虚无、精神内守。如果是真的有志于修行的朋友，可以在这方面好好下功夫。作为普通人来说，保持精神上的轻松愉快，不过多被外物欲望与情绪牵扯即可。从身体修行方面来说，最简单也是最基础的入门功夫，就是呼吸。用专业一点的说法就是吐纳，吐故纳新。
呼吸，说起来是身体里既可以被人主观意志操控，又属于被动操控的系统。换句大白话说，你的胃肠消化食物的行为就不受你主观意识的操控，而你的思考、说话、奔跑等行为则完全是你主观意志的表达。而呼吸是你既可以用主观意识操控，又可以在无意识时自主操控的“双系统”的存在。
所以，自古以来追求长生的先贤，莫不从呼吸这个切入点来探究生命的奥秘。因为他们观察到“真人之息以踵，众人之息以喉”，翻译过来就是修行有成的人呼吸特别的深长，都呼吸到脚后跟去了。而普通人的呼吸都只呼吸到喉咙。
刚刚出生的的婴儿在呼吸时，整个肚子都在饱满挺起，似乎全身都在做呼吸的起伏运动。青少年则是胸腹一起做起伏；而到中年，则多是胸廓在起伏了，腹部已经几乎不动；再观察老年人的呼吸，越是年老越体虚神弱者，呼吸越浅且越往上移，此时多半已经到用肩膀在带动呼吸了。最后如果已经是进入生命倒计时状态，此时多以喉部短暂急促的呼吸为主了，甚至最后两天时，已经是下颌式呼吸了，简单的说就是肺部已经无力扩张收缩，只能用下巴开合来带动气息的进入。
以上这些都是在生活中随处观察到的现象。可以说，呼吸的深度代表了生命的活力指数，一目了然。
如何练好这口气
呼吸是我们与生俱来的一种本能。呱呱落地以后，屁股被拍一巴掌，就会哭了，至此也就会呼吸了。所以，有很多人有疑问，难道呼吸也需要学习么？
如果是婴幼儿孩童自然不用。但如果是那些长期被不良作息影响而把呼吸习惯搞坏了的人当然需要学习。作为我们普通人来说，重新学习呼吸自然是有难度的，难度不在于学习技巧的高深，而在于与几十年的习惯进行对抗。
那作为普通人来说，呼吸需要注意如下几点：
1、作为普通人在进行专门的呼吸练习时，最好寻一安静处，内在心平气和，不饱不饥，可站可坐，只要立身中正即可。不需要代入意念和导引。只把注意力放在气息的进出和起伏上即可。
2、尽量以整个胸腔和腹腔都参与到呼吸系统里面来，一呼一吸尽可能的饱满、深长、缓慢，甚至可以在呼与吸中间稍稍停顿个一二秒。整个胸腹随着呼气与吸气的运动，让体内的腔膜进行充分的伸展与紧缩，从而起到按摩脏腑的作用。
3、练习时可以舌顶上颚。推荐以自然呼吸为主，如果不知道怎么做，那就去观察三四岁甚至更小的婴孩，看看他们是怎样呼吸的。我们在呼吸中要力求深长，感受心静的状态。那些带有明显修行和训练性质的呼吸功法不推荐自己在家瞎练，除非是有师父带领方可修行。
4、可以每天抽出专门的时间段进行呼吸练习，也可以利用碎片时间随机练习。
长期坚持练习呼吸的人不仅可以增加肺活量，提升血液循环，促进体内的体液和淋巴循环。还可以有效改善脏腑功能，促进消化、提升睡眠治疗。从道家养生的角度看，练习呼吸主要有以下三方面的好处：即是培补体内元气、促进气在体内运行通畅，最后就是调节五脏六腑之气使之保持平衡。
呼吸改善还跟情绪有着密切的联系，每当我们开始进行这样的呼吸练习之后，会发现自己心情平静了许多，大脑中的思路也变得清明起来。这就是练习呼吸的好处，不仅可以养生还可以养心养神。
以上就是从道家养生的角度对“人活一口气”的解读，希望有兴趣的朋友能够关注自己的呼吸，从点滴做起，慢慢改善自己的生活质量和生命状态。
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