漫谈中医之气虚
在日常生活中“气虚”一词我们经常听到,那么到底什么是气虚呢?造成气虚的原因又是什么呢?
中医认为,“气”是构成人体和维持人体生命活动最基本的物质。它由先天肾中的精气、后天脾胃吸收运化的水谷精微之气和肺吸入的清气共同结合而成,具有推动、温煦、防御、固摄和气化的功能。
“气虚”,大多是因先天禀赋不足、后天脾胃失养、年老虚弱或久病、大病未愈、劳损过度等造成的,从而导致气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能减退,机体的某些功能活动低下或衰退的病理变化及证候。
以上是“气虚”的概念,仅仅看这个生硬的概念,我们很难深刻地了解它。气虚到底有什么具体表现,或者说气虚体质的特征又是什么样的呢?下面我们详细介绍一下,相信大家会有进一步的认识。
中医认为气虚一般发生在心、脾、肺、肾脏上,如心气虚、脾气虚、肺气虚、肾气虚。
心气虚:心主血脉,藏神明。心气亏虚,不能运血养神,故见心悸气短,劳则加重,神疲体倦等。
脾气虚:脾居中焦,主运化、司升清、统血行。脾气虚弱,不能运化水谷精微,气血生化乏源,症见饮食减少,四肢倦怠,形体消瘦,大便溏薄,面色萎黄等。
肺气虚:肺主气,司呼吸,外合皮毛,通调水道。肺气虚,则其主宣降、司呼吸、调节水液代谢、抵御外邪的作用就会减弱,出现短气自汗,言语低怯,咳嗽气喘,易于感冒,小便不利,甚至水肿等。
肾气虚:肾居腰府,藏先天精气,化髓上充于脑;主生殖、纳气,气化主水。肾气亏虚,荣养失职,就会见到神疲乏力,腰膝酸软,眩晕健忘,呼吸浅促,呼多吸少,小便频数而清,男子遗精早泄,女子带下清稀量多或月经淋漓不尽等。
根据以上各个脏器气虚的表现,我们总结后,列出了以下气虚体质的特征,方便大家查看。
1、形体特征:肌肉不健壮,形体消瘦,面色萎黄或白,唇色少华,毛发不华。
2、常见表现:言语低怯,气短懒言,偶有心悸,易疲乏,精神不振,易出汗,头晕,健忘,腰膝酸软。
3、心理特征:性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。
4、发病倾向:平素体质虚弱,卫表不固易患感冒;或病后抗病能力弱,易迁延不愈;易患内脏下垂、虚劳等病。
5、对外界环境适应能力:抵御外邪的能力减弱,易感外邪。
以上内容让我们认识了气虚及其表现,那么日常生活中又应该怎么调理气虚呢?
气虚体质的人饮食调养主要以健脾益气、清肺养胃为原则。在此也为大家介绍几种养生膳食,供大家参考。
1、参苓米粥
原料:人参、白茯苓各10克,粳米100克,姜、盐、葱丝、笋片、鸡汤各适量。
做法:人参、白茯苓、生姜洗净后用纱布包好,加水煎两次,去渣取汁;放入粳米,同熬成粥;快熟时加入葱丝、笋片、鸡汤即可。
2、莲药猪肚
原料:铁棍山药600克,猪肚半个,莲子(去心)75克,香菇、料酒、油、盐、胡椒粉、高汤各适量。
做法:香菇泡软去蒂;山药刮皮洗净切块;猪肚洗净,用沸水焯一下,放入锅中,加料酒、胡椒粉、水,大火煮沸后改小火炖烂,捞出切成条;再将以上各物同放入高汤中炖至软烂,加盐调味即可。
保持心情舒畅,避免过度忧愁思虑恐惧,保证人体之气正常运行,可使气虚体质得以改善。
可选择关元穴、神阙穴、中脘穴艾灸,此三穴是培本固元非常好的穴位。心气虚,可加灸膻中穴、内关穴、心俞穴;脾气虚,可加灸脾俞穴;肺气虚,可加灸太渊穴、肺俞穴;肾气虚,可加灸命门、肾俞穴。
气虚体质是比较娇弱的体质类型,日常要注意防寒保暖,同时需注意避免被风邪、暑邪侵体。同时养成良好的睡眠习惯,保证充足睡眠。
气虚体质者不宜进行强度过大的运动,可选择较为柔缓的传统功法,如太极拳、八段锦、五禽戏、八部金刚功等,坚持日常锻炼,改善体质。
另外,天师府道医研究院推出的丹道课程,里面包括五气朝元功、静功、动功、五脏疗愈术、睡功等,这些养生功对我们整个身心都有莫大益处,已经学习丹道课程的学员请坚持修炼。
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