眼保健操中的医学思想(附点穴治疗视力配穴方案)
随着手机、电脑、IPAD低龄化、老龄化的应用,长时间、近距离地用眼,给现代人的眼睛造成了很大的负担和损伤,已有越来越多的青少年加入了近视、散光的大军,“老花眼”的人群年龄也不断降低。
肝开窍于目,而肝藏魂,一个人的灵魂气质会透过眼睛传达出来,用眼过度,不仅会引起视力问题,还会损伤肝的气血,上药三品“精气神”, 眼睛一旦近视、散光,就会失去神采。看似是视力问题,深究起来,或许就是日后大病的伏笔与隐患。
那么,如何预防近视?相信很多人都记得小学每天都会被要求做的眼保健操。笔者80后,对小学和初中的眼保健操记忆深刻,“眼保健操现在开始,闭眼......第一节 揉天应穴....第二节 挤按晴明穴......”。
点穴按摩,是让眼睛得到休息的良好方法之一。许多没有罹患眼部疾病的人,经常做眼保健操,也可以起到预防作用。
“治未病”思想是中医学的重要思想之一,《素问.四气调神大论篇》云:“是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎。”圣人不提倡后病而治疗,而是未患病前进行预防。眼保健操正是体现了中医“治未病”的思想,一是在孩子的眼睛未患近视前采取预防保护措施,这是未病先防。二是即使一些已患近视的孩子,同样可通过眼保健操让眼睛的疲劳得到缓解,从而减缓进一步近视,这也是治未病的另一层含义,即“已病早治,防病传变”。
老版眼保健操总共四节,可不要小看了这简简单单的四节眼保健操,其依据中医的经络理论,采用穴位按揉的方式,消除眼睛疲劳,从而达到保护视力、预防近视的作用。
那为什么眼保健操中的穴位按揉会对保护眼睛有作用呢?
眼保健操第一节到第四节分别是按揉攒竹穴,按压睛明穴,按揉四白穴,按揉太阳穴刮眼眶,,分别对应攒竹、睛明、四白、太阳这四个穴位,以上穴位也是中医治疗近视使用频率很高的穴位。攒竹、睛明、四白、太阳分布在眼睛周围,按中医就近取穴原则,都对治疗近视有疗效,而手法按揉穴位,虽其效果比不上针灸迅速,但却是一种相对安全和可操作行强的手法。
《内经》曰:“诸脉皆属于目”,“五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精 ”。目虽于诸经、脏腑有关,但与足厥阴肝经最为密切,“肝开窍于目”,“肝受血而能视”。新版的眼保健操中,加入了按揉风池穴、揉捏耳垂脚趾抓地。风池属足少阳胆经穴,肝与胆相表里,胆经循行在头侧部即眼区,按揉风池穴可激发胆经经气,调理肝脏。肝在体为合筋,其华在爪,眼保健操第六节为揉捏耳垂脚趾抓地,脚趾为“爪”,且肝经起于大趾,故脚趾抓地,激发经络,调理肝脏精气,使脏腑的精气可顺畅流注到眼睛。眼保健操还融入了耳穴理论,耳垂的正中心为眼的投射区,按揉耳垂可预防近视。
除了眼保健操,还应教导孩子从日常生活、饮食习惯中养成好的习惯:
--不要长时间看电视、玩手机,眼睛与屏幕保持一定的距离,用眼超过1小时,应休息几分钟,看远景,闭眼休息。
--避免在光线不足或强光下写字、看书、看手机。
--避免在颠簸的车上用眼看手机等。
--学习时,端正坐姿,头不歪,桌椅高度合适,不要趴桌上。
---定期作视力检查,发现问题及早治疗。
以上同样适用于成人。
对于已经患有近视的孩子或成人,多数人会使用眼药水,但效果并不好。其实中医有不同的治疗方式可供选择,比较常见的是针刺疗法、艾灸疗法、点穴疗法、及药物配合疗法。
在此为大家介绍眼部周围按摩、点穴的配穴方案。
穴位取用:晴明、承泣、攒竹、肝俞、光明、足三里
每日选取2~3个穴位;
艾灸疗法:每穴每日艾灸40~60分钟。
点穴疗法:用点穴工具或指腹点按穴位,每次30~45分钟。
以上配穴,除了16岁以下青少年不宜按摩、艾灸、针刺足三里穴,其余穴位,均可以放心采用。
愿诸君炯炯奕奕,皆得“美目盼兮”!
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