夏季养生应注意“四忌”
夏季是一年之中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛。不少人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状。尤其是三伏天，由于工作环境、生活细节等因素影响，中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病呈现高发态势。那么，为了安度炎夏，我们在生活中应该注意些什么呢？
一、忌空腹饮茶。
夏季天气炎热，很多人喜欢饮茶消暑。然而凡事皆有度，过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易消耗人体的阳气，形成阳虚体质。如果又是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，还会使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷导致的腹泻、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，觉得有饥饿感了就立刻停饮。
二、忌冷水洗浴。
夏季气候闷热，从事户外工作或体育运动常常会大汗淋漓、浑身粘湿。这个时候，不少青中年男性最喜欢冷水冲凉。然而这个习惯对身体健康非常不好。夏季受环境影响，人体汗孔大多时间处于张开状态，当体内温度升高时，就会通过汗水的排放，将体内热量和代谢产物带出体外，以降低体温。如果用冷水洗浴，寒气、风邪、湿邪等外邪极易趁机侵袭人体，诱发不适症状和各种疾病的产生。常见的有小腿转筋、风湿性关节炎等，因此，无论天气多热，都要注意用温水洗浴，不要让身体受到强烈刺激。
三、忌久吹空调。
自从人类发明了空调，炎热的夏季就变得好过多了。但空调使用不当，也会给我们带来病痛的折磨。夏天用空调要注意温度不能过低，因为长时间吹空调会让寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、头痛、鼻塞等病症。晚上睡觉也不宜整夜开着空调，头脸部不能正对出风口，还要注意保护好腹部、脚底以及肩、膝等关节，否则可能会出现伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛、腹泻等问题。对于小儿要特别注意，不光不能吹空调，而且不要在其睡着之后扇风取凉，这样极易导致手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。总之，夏季白天不要老是呆在空调间中，外出适度活动、出出汗是很有必要的，
四、忌多食生冷。
很多人觉得炎炎夏日喝杯冰镇饮料、吃个雪糕冰激凌，清凉又解暑；夜间烧烤摊上吃着辛辣的烧烤，喝着冰凉的扎啤，那是十分的惬意。然而，冷饮吃太多不仅不能解暑，反而会严重损耗阳气，引发痛经、腹泻等健康问题。吃烧烤时冰冷的啤酒与肉、面或黏腻之物结合，对于脾胃虚寒的人来说，更容易造成消化不良、腹胀等病症。所以，夏季对于生冷食物一定要注意节制，浅尝辄止，千万不能只图一时爽快，既伤身体，又伤“经济”。
综上所述，我们在夏季养生时，一定要注意上面提到的“四忌”。另外，夏季五行火旺，人们要重视养心，以保持愉快的心情。俗话说心静自然凉，经常按摩头部的神庭、百会和太阳穴，手上的合谷以及脚背上的太冲穴，有调理肝经气血运行、降心气的作用；还可以拍打腋窝处的极泉穴，每次30-50次，也能起到很好的解热去火作用。只要树立正确的养生健康理念，安然度夏并非难事。
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