小雪时节话养生
小雪节气后，我国广大地区东北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。此时万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。那么，在小雪节气里，人们养生保健应该注意什么呢。
藏养有度。中医讲究天人合一，人和自然界的关系更是密不可分。《内经》有云：“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之。”又说“冬三月者为封藏”“冬不藏精，春必病瘟”。这是说相比较春、夏和秋季，冬季应更加着重补养身体。小雪过后，寒气更加凝结收隐，旧病复发率呈上升之势，死亡率也急剧攀升，尤其是心脑血管疾病高发。因此，冬季补养调理身体格外重要，一定要保持良好的作息时间和合理的生活规律，还要加强锻炼。在中医理论中，冬季人体阳气处于收藏状态，所以第一养护方法就是防寒，保护机体免受寒邪入侵。其次，冬天是补肾的最佳时节，平时要控制原发病，保证排便通畅，不憋尿、多饮水，虽然看上去很简单，但这些对于肾脏的保健都有着很好的作用。特别注意一定不能乱吃药品，要在医生指导下进行补给。
食以御寒。小雪节气之后气温将逐渐下降，气血不足的人在冬季容易怕冷，因此，对于这些人来说，不妨通过饮食上的调理来为机体增加能量，多吃助阳的食物，比如：羊肉、牛肉、红枣、冬笋、猪肝、海苔等。另外，寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。当然，无论是药补，还是食补都应在充分了解自身情况的条件下，选择恰当的食物，特别是有阴虚症状的人，助阳食品不宜多吃，要以滋阴为主。
多晒太阳。随着冬季到来，不少人感觉原本应该精神百倍的工作时间却总是脑袋昏沉，出现嗜睡、情绪低落等情况，对生活、工作都产生了一定负面影响。这些现象的发生，主要是由于冬季的光照时间相对要短，人体各项指标也会相对下降，如维生素D缺乏再加上褪黑素的平衡被打破，就容易出现情绪低落的情况。再随着天变短夜变长，接受光照时间变短，受阳光影响的血清素（五羟色胺）在人体内分泌减少，难以维持人体情绪处于积极稳定的状态，所以人们就会情绪低落。这个时候，需要我们多晒晒太阳，补充身体阳气，调节身体机能，让各项生理指标保持正常，从而振作精神，让人的情绪变的乐观向上。
冬季严寒，血管收缩，血压易升高。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。在冬天里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人，气温下降就要添加衣物，不要等到感觉冷了再添。同时做好脑卒中危险因素的预防和筛查，远离中风，安度寒冬。
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